QUALI SONO I MARCHI ELASTICIZZATI?
Un po 'di tempo fa Ho scritto questo post parlando di smagliature.

Sappiamo tutti cosa sono le smagliature, e a irrompere nella pelle , come se fosse una vera cicatrice, a volte e vista e altre molto meno, comunque quando perdere la tensione causato dalla smagliatura, quando la flaccidita inizia nella pelle e quando sembrano davvero di piu. A meno che non abbiano un colore molto forte, specialmente quando sono recenti, di solito sono piu rossi o rosa.

Ci sono

periodi nella vita

in cui inevitabilmente compaiono come puo essere durante gravidanza , ma possono anche apparire, in l'adolescenza, durante l'allattamento, aumenti significativi di peso o persino di volume, come possono verificarsi nelle persone impegnate nel bodybuilding . Non e esclusivo per le donne, ne solo nella pancia, nei fianchi o nel petto, possono apparire ovunque, anche nei polpacci delle gambe.
Le fibre di elastina e collagene sono rotte, per spiegarlo piu semplicemente come una gomma che stiamo per allungare, sempre piu fino a quando non si rompe, non ritorna piu al suo posto, perche ha perso tutta l'elasticita.

Quando appaiono per la prima volta, sono rossastri, persino viola, e in seguito diventano piu bianchi, fino a quando non guariscono. Nelle pelli piu bianche queste strie appaiono piu rossastre e nelle brune appaiono molto piu scure.

La pelle e composta da diversi strati, l'epidermide, il derma e l'ipoderma in termini generali e le striature si trovano nella parte piu interna del derma.

Lo strato piu superficiale della pelle non si rompe ma lo fanno gli strati interni , quindi il trattamento esterno e importante quanto il trattamento interno. E quel trattamento interno deve essere attraverso integratori e la dieta che questi integratori possono fornirci.

L'elasticita e la chiave , se provocheremo tensioni sulla pelle, come un significativo aumento di peso, un aumento del volume attraverso l'allenamento e un aumento della massa muscolare, negli adolescenti che superano la puberta, la gravidanza, l'allattamento, in Piu occasioni in cui il derma e compromesso a causa di una diminuzione dell'elasticita della pelle, in cui la pelle raggiunge un punto in cui si rompe e non puo tornare al sito e questa rottura non recuperabile appare molte volte.

La migliore prevenzione delle smagliature e l'idratazione, la nutrizione e l'assunzione di nutrienti che migliorera l'elasticita della pelle e l'idratazione della pelle.

Molto spesso la pelle perde elasticita a causa della mancanza di nutrienti di cui abbiamo bisogno per formare correttamente le fibre di collagene ed elastina, per mantenere la pelle nutrita e integrata. I nutrienti oltre ad essere presenti devono essere in grado di raggiungere l'area della pelle necessaria e questo puo essere raggiunto solo stimolando l'afflusso di sangue a quell'area.

PER PREVENIRE IL MARCHIO ELASTICIZZATO
E molto importante mantenere la pelle idratato, esternamente,  e quindi gli strati piu superficiali rimarranno piu elastici e con questo e molto importante usare creme, su base regolare per evitare la pelle secca e ottenere la nutrizione necessaria.

Ma non solo questa e la cosa importante, come ho gia commentato prima, la stria appare sulle parti piu interne della pelle, quindi se la parte esterna e importante, il la parte interna puo essere agita solo con la dieta e gli integratori alimentari che forniamo questi nutrienti necessari .

In questo post ho intenzione di dettagliare quei nutrienti che sono necessari affinche la pelle continui ad essere elastica e sebbene compaiano tensioni, non si spezza e non produce smagliature.

QUALI NUTRIENTI CONSIGLIIAMO?
I nutrienti possono essere forniti con la dieta, sarebbe l'ideale ma anche sotto forma di integratori e quindi garantiremo gli importi necessari. La cosa piu importante per mantenere la pelle elastica e mantenerla idratata, sembra piu normale bere abbastanza liquidi, in particolare l'acqua, l'acqua e sempre preferibile alle bevande zuccherate.

Lo zucchero dovrebbe essere evitato poiche provoca la glicazione delle fibre di collagene ed elastina e queste diventano piu rigide e perdono elasticita, questo fara si che la pelle non si adatti alle tensioni e le variazioni di volume di conseguenza si spezzeranno piu facilmente e compaiono le smagliature. Allo stesso modo, il fumo, l'alcol e il sole sono i tre agenti che causeranno una maggiore disidratazione interna ed esterna e aumenteranno la probabilita di comparsa di smagliature.

1.- ACQUA
Anche se non e un alimento, ma se e essenziale mantenere l'idratazione della pelle, possiamo fornire acqua con succhi di frutta , brodi o infusi. Soprattutto in estate o quando ci esercitiamo quando sudiamo e perdiamo piu normale contenuto d'acqua. L'acqua consente il corretto funzionamento del metabolismo cellulare, la pelle disidratata sara molto piu forte.

2.- CERAMIDI
Sono complessi lipidici, un acido grasso attaccato a una sfingomielina che forma sfingolipidi, questi sono componenti lipidici che formano le membrane cellulari e fanno parte delle informazioni cellulari, le fitoceramidi sono i componenti vegetali che ci forniscono alcuni alimenti, come mais, riso, grano e patate dolci.

Le ceramidi migliorano l'idratazione e la flessibilita della pelle, inoltre alcuni studi indicano che inibiscono le elastasi, gli enzimi che distruggono le fibre di elastina con cui riusciamo a combattere con la mancanza di elasticita della pelle.

3.- VITAMINA E
E il lipide antiossidante per eccellenza, quindi protegge la pelle dai danni dei radicali liberi, preservando cosi il contenuto di collagene ed elastina, mantenendo intatti gli strati della pelle.

Sappiamo che la vitamina E fornisce topicamente i lipidi alla pelle e quindi migliora la nutrizione della pelle, la pelle secca si allunghera molto piu facilmente della pelle nutrita, specialmente gli strati piu interni della pelle che non possono essere raggiunti con i cosmetici.

Le fonti di vitamina E sono oli di germe di grano, girasole, oliva, noci, semi come la zucca. Ma ci sono molti alimenti che contengono vitamina E, come ad esempio spinaci e asparagi, anche se potrebbe non sembrare cosi. Alcuni alimenti contengono vitamina E arricchita come alcuni burri o margarine.

4.- VITAMINA A
La vitamina A e la piu rigenerante della pelle che abbiamo, grazie ad essa aiuta a riparare i tessuti e la formazione di fibre di collagene ed elastina. I caroteni sono i componenti che verranno convertiti in vitamina A nel corpo e come fonte di caroteni, i cibi con i colori arancione e rosso sono i piu ricchi. Per farlo , carote, albicocche, patate dolci, mango, pomodori e carne come il fegato.

5.- COLLAGENE
Questo e l'integratore per eccellenza per migliorare la qualita della pelle, le fibre di collagene fanno parte della struttura della pelle, aiutano la resistenza della pelle e la mantengono intatta. Le fibre di collagene insieme a quelle di elastina costituiranno una parte cruciale della struttura della pelle.

Il collagene e prodotto dal corpo e dai nutrienti che possono aiutare a fornire una produzione sufficiente e la quantita necessaria. Per gli alimenti che forniranno collagene e aminoacidi adeguati e sufficiente produrre brodo fatto di ossa, gelatina animale e casqueríun. O sotto forma di integratori con collagene sempre di qualita, per la pelle si consigliano quelli di tipo I e III.

6.- VITAMINA C
Tutte le fonti di vitamina C degli agrumi, stimolano la produzione di collagene e proteggono le fibre di collagene ed elastina esistenti dalla distruzione da parte dei radicali liberi, con questo raggiungeremo che la pelle ha una maggiore resistenza ed e molto piu elastica con cio che impedisce la formazione di smagliature.

Conosciamo i principali alimenti ricchi di vitamina C, come tutti agrumi, alimenti come albicocche, kiwi e uno dei piu ricchi di vitamina C. Sono anche particolarmente utili frutti rossi che ci fornira anche caroteni ( fonte di vitamina A ) e flavonoidi.

7.- OMEGA 3
Gli acidi grassi polinsaturi forniranno nutrimento alla pelle, ottenendo cosi una nutrizione interna, che e molto efficace nell'aiutare tutte le creme lipidiche che possiamo applicare. Allo stesso modo in cui consigliamo la pelle estremamente secca o la pelle con problemi come l'atopia, coloro che soffrono di eczema degli acidi grassi, in particolare EPA, acido eicosapentaenoico.

La fonte Omega-3 e olio di pesce in capsule o liquidi come olio di fegato di merluzzo. Allo stesso modo, Omega 6 e Omega 9 funzioneranno, una delle principali fonti di Omega 9 e olio d'oliva, rendendolo uno degli alimenti piu efficaci per proteggere le smagliature. Anche Noci   e altre noci pesce azzurro e una fonte di acidi grassi polinsaturi.

8.- ZINCO
Lo zinco e l'elemento piu importante nella guarigione della pelle, infatti e sempre raccomandato un integratore di zinco quando abbiamo bisogno di guarire e garantire una rapida guarigione, e il problema esatto che si verifica con le smagliature. In effetti e necessario nella produzione di proteine ??e nella formazione di nuovo collagene. Lo troviamo in carni rosse, molluschi, ostriche, legumi e uova.

QUALE SAREBBE UNA DIETA ADATTA PER EVITARE QUESTA FORMAZIONE DI MARCHI ELASTICIZZATI?
Una volta che abbiamo conosciuto i nutrienti di cui abbiamo bisogno, dovremmo includerli nella dieta solo in quantita sufficiente per essere efficaci. Evita dalla dieta o dalla routine della vita, tutti gli elementi che fanno perdere elasticita alla pelle. Come ho gia commentato e riassunto.

EVITARE:
Diete molto ricche di zuccheri semplici , che causera la glicazione delle fibre e la perdita di elasticita.

Tabacco e alcool , causa anche rigidita, pelle secca in generale, distruggendo le fibre di collagene ed elastina, l'alcool provoca disidratazione e tabacco, la comparsa di radicali liberi e ossidazione della pelle.

Mancanza di idratazione della pelle.

Mancanza di nutrienti come puo verificarsi in anemia , in cui un sufficiente apporto di sangue non puo raggiungere la pelle, il che ridurra questa fornitura delle sostanze necessarie per la costruzione della fibra

INCLUDERE
Sufficientemente contenuto nell'acqua, possiamo aumentare il contenuto di liquidi con succhi e brodi che allo stesso tempo ci forniranno gli altri nutrienti necessari per mantenere la pelle elastica e migliorare la guarigione.

Dovremmo bere acqua per tutto il giorno, almeno 5 bicchieri al giorno . Un buon trucco e quello di bere tisane, acqua aromatizzata con limone, menta o altri frutti.

Alimenti freschi, come frutta ricca di vitamina C, come gli agrumi, che contengono anche liquidi.

Frutta e verdura ricca di vitamina A e caroteni. Sono frutti rossi, anche ricchi di vitamina C e flavonoidi che fungeranno da spazzini dei radicali liberi e attiveranno la circolazione sanguigna.

Le albicocche per esempio, verdure e verdure come carote, ravanelli, barbabietole che a loro volta sono molto ricche di zinco e ferro, il ferro stimolera la circolazione sanguigna aumentando il contenuto di globuli rossi e lo zinco aiutera a rigenerare la pelle.

E molto importante seguire la regola quotidiana delle 5 porzioni di frutta o verdura.

Alto contenuto di "grassi buoni" come  come olio d'oliva e noci.

Olio di cocco e tutti i contributi di Omega 3, come il pesce azzurro e l'avocado.

Ogni giorno dobbiamo mangiare alcuni di questi alimenti.

Non dimenticare di mangiare abbastanza qualita contenuto proteico da carne, uova e legumi.

Le proteine ??sono la fonte diretta nella pelle per la sua ricostruzione e per la formazione di collagene, le proteine ??di qualita sono importanti, come quelle dei pesci.

MENU ANTI-ELASTICIZZATO
Un esempio di menu:

Una dieta equilibrata ricca di acidi grassi e vitamine potrebbe essere:

?     Fare colazione , uno o due pezzi di frutta ( 2 albicocche per esempio ), un te al limone. Una fetta di prosciutto di York con toast. Un caseificio come il formaggio fresco che fornisce calcio e proteine

?     Nel mezzo del mattino , una manciata di noci

?     Mezzogiorno , un'insalata con lattuga, carote, semi di zucca, pomodori e olive, condita con olio d'oliva.
Una fetta di salmone con verdure saltate con peperoni, zucchine, melanzane e / o asparagi verdi.
Dessert una manciata di fragole.
Non dimentichiamoci di bere.

?     Per cena , Consiglio: un brodo fatto in casa
Un uovo in camicia con patate dolci al forno e per dessert un pezzetto di formaggio o un frutto a seconda della stagione

Non dimentichiamoci di bere acqua e possiamo anche aggiungere un'infusione alla fine della giornata.