Cet article est destine aux personnes qui suivent un regime strict.
Accelerez votre metabolisme
La puissance de la retroaction peut vous aider a vous ameliorer et a donner un petit coup de pouce a votre corps et a atteindre les objectifs que vous attendez, surtout si vos niveaux de leptine sont bas et que votre metabolisme est lent.

Il y a des gens qui ont passe une saison au regime et qui n'ont vu aucun resultat. Non seulement cela, peut-etre que certains lecteurs se seront retrouves dans la situation d'avoir faim toute la journee et de ne pas pouvoir perdre du poids. Si vous etes dans cette situation, cela signifie que vous souffrez des consequences d'avoir des niveaux de Leptin tres bas.

Leptin
La leptine fait partie de la famille des cytokines, elle est synthetisee principalement par le tissu adipeux, avec une petite contribution des muscles squelettiqueset du cerveau.

Le role que joue le role de la leptine dans votre corps est tres important, car il regule la faim que vous avez, controlant la nourriture que vous mangez et l'energie que votre corps depense pour vous aider a consommer les calories que vous mangez.

Lorsque vos niveaux de leptine baissent, les envies de manger ce merveilleux aliment que vous aviez l'habitude de manger lorsque vous n'etiez pas au regime augmentent. Donc, si vous ressentez des fringales tout au long de la journee et que vous souhaitez sauter le regime, vous devez savoir que votre corps reagit a un signal psychologique, ce n'est pas seulement votre tete qui a du mal.

Non seulement vos envies augmenteront, mais il y aura egalement une reduction des niveaux de leptine entrainant un ralentissement de votre metabolisme.

Si vous suivez un regime hypocalorique pendant une longue periode (faible en glucides tout au long de la journee), votre corps ralentira votre metabolisme et c'est parce que vous devez faire face aux activites qui se deroulent tous les jours avec un faible niveau de carburant (le mourir avec le mange precedemment).

En d'autres termes, cela signifie peu ou pas de perte de graisse, ce n'est pas ce que nous voulons, ce que nous voulons, c'est voir des resultats et voir comment notre corps evolue.

Que faire pour augmenter les niveaux de leptine?
Votre objectif est d'augmenter periodiquement vos niveaux de leptine. Si vos niveaux de leptine sont eleves, vous eviterez cette faim physique et ce metabolisme lent. Certaines personnes pour atteindre leur objectif d'obtenir ce supplement de graisse devront augmenter leurs niveaux de leptine et pour que ces niveaux de leptine augmentent, ils devront faire un «repas de triche», cela signifie essentiellement manger tout ce que vous voulez.

La triche (manger tout ce que vous voulez) n'est pas la plus efficace, car la leptine est tres sensible au glucose. Ainsi, lorsque vous realimentez, vous beneficierez beaucoup plus si cet exces de calories que vous mangez provient de bonnes sources de glucides qui seront converties en glucose. Ensuite, les niveaux de leptine augmenteront beaucoup plus que si vous mangez un surplus de calories provenant des proteines, des lipides ou du fructose.

Feedback

Retour d'information
A quelle frequence auriez-vous des commentaires?
Cela depend de chaque personne et est determine par; Depuis combien de temps suivez-vous le regime, son intensite et votre taux de graisse corporelle. Les personnes qui ont un faible taux de graisse corporelle devront faire ce repas de retroaction plus frequemment que celles qui ont un indice de graisse corporelle plus eleve. Vous devez egalement savoir que plus votre alimentation est extreme, plus vos commentaires devront etre intenses.

La chose recommandee est de faire cette triche chaque semaine ou toutes les deux semaines, par exemple le samedi midi. De plus, le positif de cela n'est pas seulement les avantages physiques que vous verrez a long terme, mais cela vous aidera egalement a ne pas pecher tout au long de votre semaine et a continuer le regime.

Fondamentalement, vos commentaires seront lies a la faiblesse de vos niveaux de leptine. Plus votre taux de leptine est bas, plus votre nourriture devra etre calorique.

Normalement, la retroaction consisterait a augmenter vos calories de 20% a 50% de calories de plus que ce que vous mangez habituellement en 12 heures ou 1 jour. Plus vous mangez de calories, moins vous aurez de jours de retroaction a faire. Dans un cas extreme, si vous avez vos niveaux de leptine sur le terrain, vous devrez faire une semaine de retroaction, mais en gardant vos calories sous controle, en moderant votre apport (pas comme les jours ou vous ne mangez qu'un seul repas de retroaction).

Ce jour-la, vous preparez le repas Feedback, vous devrez accepter que vous preniez un peu de graisse. Mais, des que vous reprenez votre alimentation habituelle, votre metabolisme, qui sera accelere, commencera a consommer des graisses, vous faisant perdre ces graisses que vous souhaitez tant eliminer. Certaines personnes perdent actuellement du poids pendant le processus de retroaction, bien que ce ne soit pas le cas normal.

Ce jour-la, lorsque vous preparez votre nourriture dans laquelle votre apport calorique augmente, vous pouvez manger une petite partie des calories de ce que vous voulez (bonbons, tout ce que vous voulez) mais pensez que le reste des calories dans votre nourriture de Feedback provient de bonnes sources de la nourriture, la bonne chose a propos de manger ce que vous voulez, c'est que vous pouvez vous debarrasser de toutes les envies que vous avez et ne pas pecher tout au long de votre alimentation parce que vous savez que le jour de la retroaction, vous mangerez ce que vous voulez.

Profil hormonal
Un autre avantage d'augmenter vos niveaux de Leptin est qu'il favorisera un profil hormonal plus positif. Lorsqu'un homme suit un regime, il constate une diminution de son taux de testosterone, ce qui rend difficile le maintien ou l'augmentation de la masse musculaire.

Lorsque les niveaux de leptine augmentent, votre glycogene hepatique augmentera egalement et, par consequent, augmentera votre testosterone, ainsi que l'hormone de croissance qui augmentera et diminuera egalement le cortisol, qui est l'hormone catabolique. Tout cela vous aidera egalement a atteindre vos objectifs de perte de cet exces de graisse et vous serez en meilleure position apres avoir prepare ce repas de retroaction qu'avant de l'avoir fait.

Niveaux de leptine chez les femmes
Les femmes devraient etre tres prudentes lorsqu'elles traitent des niveaux de leptine, car elles peuvent avoir des problemes avec les hormones de reproduction lorsque la leptine est a un niveau tres bas.

L'extreme de tres faibles niveaux de Leptin est lorsque les menstruations sont interrompues, ressenties par les femmes dans le monde de la musculation ou du fitness. Ceci est tres dangereux car certaines femmes peuvent etre a risque de perte de masse osseuse et de densite a risque d'osteoporose. Une femme devrait donc se nourrir regulierement pour eviter d'avoir ces problemes.

Fonction immunitaire
Un autre avantage de la retroaction est l'augmentation de la fonction immunitaire. Plus notre alimentation est longue et extreme, plus notre corps sera stresse et plus il y aura de risques de contracter des maladies.

Sans calories adequates, le systeme immunitaire ne peut pas combattre les organismes qui veulent nous envahir.

Si vous tombez constamment malade et que vous n'avez pas l'impression de ne jamais etre en bonne sante, c'est peut-etre une bonne indication que vous manquez plus de calories pour faire face a votre quotidien.

Relax
Une derniere note pour que le jour ou vous faites vos commentaires reussisse, vous ne devriez pas augmenter votre intensite d'entrainement dans le gymnase, car si vous augmentiez votre intensite d'entrainement, le but de ce repas perdrait tout effet.

Psychologiquement, vous pourriez etre tente de bruler plus de calories pendant l'entrainement, mais sachez que cela n'atteindra pas l'objectif que nous devons augmenter les calories ingerees.

Detendez-vous et essayez de faire en sorte que tous ces nutriments supplementaires ingeres adherent a vos muscles, ils y seront stockes afin qu'a l'avenir votre metabolisme s'accelere davantage.

conclusion
Lorsque vous verrez un changement radical au cours des semaines suivantes avec les evaluations dans votre regime alimentaire strict et votre routine d'entrainement, vous serez convaincu que les evaluations ne sont pas effrayantes et sont absolument necessaires pour atteindre vos objectifs.