たとえあなたが栄養価の高い食事を厳守しても、ほとんどのアメリカ人は先祖が行ったように食べないため（あなたが知っている...動物全体）、私たちの土壌は一度栄養素を使い果たしているため、少なくともいくつかの栄養素が不足していますそのため、私たちが消費する動植物は栄養価が低くなります。

だから、以下のトップ10リストを見て、あなたが食物を含む栄養素をもっと食べるべきかどうか、またはあなたがサプリメントから利益を得るかもしれないかどうかを決めてください。心に留めておくべきこと...サプリメント自体は、ホールフードの他の成分と組み合わせて使用​​されるほどバイオアベイラブルになることはほとんどありません。言い換えれば、可能であれば、サプリメントを摂取するのではなく、食べ物を食べてください。

補足

最高の食料源

用量

ビタミンD3 *

安全な日光暴露

1000 IU /各25

体重のポンド

マグネシウム

かぼちゃの種

800 mg

K2 *

草で育てた牛肉

2000 mcg

ビタミンC

ブロッコリ

1000 mg

クリルオイル

脂肪魚

1000 mg

Bコンプレックス

牛レバー

品質の補酵素

b-complexサプリメント

ヨウ素

ヨウ化塩

12.5 mg

亜鉛

カキ

15 mg

セレン

ブラジルナッツ

200 mcg

もちろん、これはあなたの食事に必要な栄養素の完全なリストではありません。食事を評価する最良の方法は、1〜2週間食事記録を保存し、それをヘルスコーチと共有することです。一緒に、あなたは欠乏の領域を特定して、あなたの食事に加えるのに最適な食物を決定できます。これは、ビーガンやベジタリアン、グルテンフリー、ケトジェニックなどの特別な食事療法を行っている場合、または単にカロリーを削減している場合に特に重要です。

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