QUELLES SONT LES MARQUES STRETCH?
Il y a un moment J'ai ecrit ce post parler de vergetures.

Nous savons tous ce que sont les vergetures, c'est un briser la peau , comme si c'etait une vraie cicatrice, parfois on la voit et d'autres beaucoup moins, mais quand perdre la tension causee par les vergetures, lorsque la flaccidite commence dans la peau, c'est quand elles ont vraiment l'air le plus. Sauf s'ils ont une couleur tres forte, surtout lorsqu'ils sont recents, ils sont generalement plus rouges ou roses.

Il y a des periodes de la vie ou elles apparaissentinevitablement comme elles peuvent l'etre grossesse , mais ils peuvent aussi apparaitre, en a l'adolescence, en lactation, des augmentations importantes de poids ou meme de volume comme cela peut se produire chez les personnes qui sont engagees dans la musculation . Ce n'est pas exclusif aux femmes, ni seulement dans le ventre, les hanches ou la poitrine, elles peuvent apparaitre n'importe ou, meme au niveau des mollets.

Les fibres d'elastine et de collagene sont cassees, pour l'expliquer plus simplement comme un caoutchouc que nous allons etirer, de plus en plus jusqu'a sa rupture, il ne revient plus a sa place, car il a perdu toute elasticite.

Quand ils apparaissent pour la premiere fois, ils sont rougeatres, voire violets, et plus tard ils deviennent plus blancs, jusqu'a ce qu'ils guerissent. Dans les peaux plus blanches, ces stries apparaissent plus rougeatres et dans les brunes, elles apparaissent beaucoup plus foncees.

La peau est constituee de plusieurs couches, l'epiderme, le derme et l'hypoderme en termes generaux et les stries sont situees dans la partie la plus interne du derme.

La couche la plus superficielle de la peau ne se casse pas mais les couches internes , le traitement externe est donc aussi important que le traitement interne. Et ce traitement interne doit se faire par le biais de supplements et de l'alimentation que ces supplements peuvent nous fournir.

L'elasticite est la cle , si nous allons provoquer des tensions cutanees, telles qu'une augmentation significative du poids, une augmentation du volume grace a l'entrainement et une augmentation de la masse musculaire, chez les adolescentes qui passent la puberte, la grossesse, la lactation, dans Plus d'occasions ou le derme est compromis en raison de une diminution de l'elasticite de la peau, dans laquelle la peau atteint un point ou elle se casse et ne peut pas revenir sur le site et cette rupture non recuperable apparait plusieurs fois.

La meilleure prevention des vergetures est l'hydratation, la nutrition et l'absorption des nutriments qui ameliorera l'elasticite et l'hydratation de la peau.

Tres souvent, la peau perd de son elasticite en raison d'un manque de nutriments dont nous avons besoin pour former correctement les fibres de collagene et d'elastine, pour garder la peau nourrie et integree. Les nutriments, en plus d'etre presents, doivent pouvoir atteindre la zone cutanee necessaire et cela ne peut etre obtenu qu'en stimulant l'apport sanguin dans cette zone.

POUR EVITER LA MARQUE D'ETIREMENT
Il est tres important de garder la peau hydrate, exterieurement, et ainsi les couches les plus superficielles resteront plus elastiques et avec cela il est tres important d'utiliser des cremes, regulierement pour eviter la peau seche et obtenir la nutrition necessaire.

Mais non seulement c'est la chose importante, comme je l'ai deja dit, la strie apparait sur les parties les plus internes de la peau, donc si la partie externe est importante, la la partie interne ne peut etre actionnee qu'avec le regime alimentaire et les supplements nutritionnels que nous fournissons ces nutriments necessaires .

Dans ce post, je vais detailler les nutriments necessaires a la peau pour continuer a etre elastique et bien que des tensions y apparaissent, elle ne se brise pas et ne produit pas de vergetures.

QUELS NUTRIMENTS CONSEILLONS-NOUS?
Les nutriments peuvent etre apportes au regime alimentaire, il serait ideal mais aussi sous forme de supplements et donc nous garantissons les montants necessaires. La chose la plus importante pour garder la peau elastique est de la garder hydratee, il semble plus normal de boire suffisamment de liquides, en particulier de l'eau, l'eau est toujours preferable aux boissons sucrees.

Le sucre doit etre evite car il provoque la glycation des fibres de collagene et d'elastine et celles-ci deviennent plus rigides et perdent leur elasticite, cela empechera la peau de s'adapter aux tensions et les changements de volume en consequence se briseront plus facilement et les vergetures apparaitront. De meme, le tabagisme, l'alcool et le soleil sont les trois agents qui provoqueront une plus grande deshydratation interne et externe et augmenteront la probabilite d'apparition de vergetures.

1.- EAU
Bien que ce ne soit pas un aliment, mais s'il est essentiel de maintenir l'hydratation de la peau, nous pouvons fournir de l'eau avec des jus , bouillons ou infusions. Surtout en ete ou lorsque nous faisons de l'exercice lorsque nous transpirons et perdons une teneur en eau plus normale. L'eau permet le bon fonctionnement du metabolisme cellulaire, la peau deshydratee sera beaucoup plus forte.

2.- CERAMIDES
Ce sont des complexes lipidiques, un acide gras attache a une sphingomyeline qui forme des sphingolipides, ce sont des composants lipidiques qui composent les membranes cellulaires et font partie de l'information cellulaire, les phytoceramides sont les composants vegetaux que certains aliments nous fournissent, tels que mais, riz, ble et patates douces.

Les ceramides ameliorent l'hydratation et la souplesse de la peau, de plus certaines etudes indiquent qu'elles inhibent les elastases, les enzymes qui detruisent les fibres d'elastine grace auxquelles nous parvenons a lutter contre le manque d'elasticite de la peau.

3.- VITAMINE E
C'est le lipide antioxydant par excellence, il protegera donc la peau des dommages causes par les radicaux libres, preservant ainsi la teneur en collagene et en elastine, gardant les couches de la peau intactes.

Nous savons que la vitamine E par voie topique apportera des lipides a la peau et ameliorera ainsi la nutrition de la peau, la peau seche s'etirera beaucoup plus facilement que la peau nourrie, en particulier les couches les plus internes de la peau qui ne peuvent pas etre atteintes avec des cosmetiques.

Les sources de vitamine E sont huiles de germe de ble, de tournesol, d'olive, de noix, de graines comme la citrouille. Mais il existe de nombreux aliments qui contiennent de la vitamine E, tels que epinards et asperges, meme si cela ne semble pas etre le cas. Certains aliments contiennent de la vitamine E enrichie comme certains beurres ou margarines.

4.- VITAMINE A
La vitamine A est la peau la plus regeneratrice que nous ayons, grace a elle, elle aide a reparer les tissus et la formation de fibres de collagene et d'elastine. Les carotenes sont les composants qui seront convertis en vitamine A dans le corps et en tant que source de carotenes, les aliments aux couleurs orange et rouge sont les plus riches. Pour faire ca , carottes, abricots, patates douces, mangues, tomates et viandes comme le foie.

5.- COLLAGENE
C'est le complement par excellence pour ameliorer la qualite de la peau, les fibres de collagene font partie de la structure de la peau, aident a la resistance de la peau et la maintiennent intacte. Les fibres de collagene ainsi que celles d'elastine formeront une partie cruciale de la structure de la peau.

Le collagene est produit par le corps et les nutriments qui peuvent aider a fournir une production suffisante et la quantite necesaria.Los aliments qui fourniront du collagene et des acides amines appropries, il suffit de produire le bouillon compose d'os, de gelatine animale et de laqueíune. Ou sous forme de complements au collagene toujours de qualite, pour la peau il convient ceux de type I et III.

6.- VITAMINE C
Toutes les sources d'agrumes de vitamine C stimulent la production de collagene et protegent les fibres de collagene et d'elastine existantes contre la destruction par les radicaux libres, avec cela, nous obtiendrons que la peau a une plus grande resistance et est beaucoup plus elastique avec ce qui empeche la formation de vergetures.

Nous connaissons les principaux aliments riches en vitamine C, comme tous agrumes, aliments comme les abricots, le kiwi est l'une des plus riches en vitamine C. fruits rouges qui nous fournira egalement des carotenes ( source de vitamine A ) et les flavonoides.

7.- OMEGA 3
Les acides gras polyinsatures fourniront une nutrition a la peau, realisant ainsi une nutrition interne, qui est tres efficace pour aider toutes les cremes lipidiques que nous pouvons appliquer. De la meme maniere que nous conseillons les peaux extremement seches ou les peaux a problemes telles que les atopiques, celles souffrant d'eczema d'acides gras, notamment l'EPA, l'acide eicosapentaenoique.

La source d'omega-3 est l'huile de poisson en capsules ou en liquide comme l'huile de foie de morue. De la meme maniere, les omega 6 et omega 9 fonctionneront, l'une des principales sources d'omega 9 est huile d'olive, ce qui en fait l'un des aliments les plus efficaces pour proteger les vergetures. Aussi noix et d'autres noix ainsi que poisson bleu est une source d'acides gras polyinsatures.

8.- ZINC
Le zinc est l'element le plus important dans la cicatrisation de la peau, il est en effet toujours recommande un supplement de zinc lorsque l'on a besoin de guerir et de garantir une cicatrisation rapide, c'est le probleme exact qui se produit avec les vergetures. En fait, il est necessaire a la production de proteines et a la formation de nouveau collagene. On le trouve dans viandes rouges, mollusques, huitres, legumineuses et ?ufs.

QUEL SERAIT UN REGIME ADEQUAT POUR EVITER CETTE FORMATION DE MARQUES EXTENSIBLES?
Une fois que nous avons connu les nutriments dont nous avons besoin, nous ne devons les inclure dans le regime alimentaire qu'en quantite suffisante pour etre efficaces. Evitez du regime ou de la routine de la vie, tous les elements qui font perdre l'elasticite a la peau. Comme je l'ai commente precedemment et resumant.

EVITER:
Regimes tres riches en sucres simples , ce qui entrainera la glycation des fibres et la perte d'elasticite.

Tabac et alcool , provoquent egalement des raideurs, une peau seche en general, en detruisant les fibres de collagene et d'elastine, l'alcool provoque la deshydratation et le tabac l'apparition de radicaux libres et l'oxydation de la peau.

Manque d'hydratation de la peau.

Manque de nutriments comme cela peut se produire dans l'anemie , dans lequel un apport sanguin suffisant ne peut pas atteindre la peau, ce qui reduira cet apport des substances necessaires a la construction des fibres

COMPRENDRE
Suffisamment contenu dans l'eau, nous pouvons augmenter la teneur en liquide avec les jus et les bouillons qui, en meme temps, nous fourniront les autres nutriments necessaires pour garder la peau elastique et ameliorer la guerison.

Nous devons boire de l'eau tout au long de la journee, au moins 5 verres par jour . Une bonne astuce consiste a boire des tisanes, de l'eau aromatisee au citron, a la menthe ou a d'autres fruits.

Les aliments frais, comme les fruits riches en vitamine C, comme les agrumes, qui contiennent egalement des liquides.

Fruits et legumes riches en vitamine A et carotenes. Ce sont des fruits rouges, egalement riches en vitamine C et en flavonoides qui agiront comme piegeurs de radicaux libres et activeront la circulation sanguine.

Les abricots par exemple, les legumes et les legumes tels que les carottes, les radis, les betteraves qui a leur tour sont tres riches en zinc et en fer, le fer stimulera la circulation sanguine en augmentant la teneur en globules rouges et le zinc aidera a regenerer la peau.

Il est tres important de suivre la regle quotidienne des 5 portions de fruits ou legumes.

Contenu eleve de "bonnes graisses" tel comme l'huile d'olive et les noix.

L'huile de coco et toutes les contributions d'omega 3, comme le poisson bleu et l'avocat.

Chaque jour, nous devons manger certains de ces aliments.

N'oubliez pas de manger suffisamment de qualite teneur en proteines de la viande, des ?ufs et des legumineuses.

Les proteines sont la source directe dans la peau pour sa reconstruction et pour la formation de collagene, des proteines de qualite sont importantes, comme celles du poisson.

MENU ANTI-ETIREMENT
Un exemple de menu:

Une alimentation equilibree riche en acides gras et en vitamines pourrait etre:

? Prendre le petit dejeuner , un ou deux fruits ( 2 abricots par exemple ), un the au citron. Une tranche de jambon York avec du pain grille. Une laiterie comme le fromage frais qui fournit du calcium et des proteines

? Au milieu de la matinee , une poignee de noix

? Le midi , une salade de laitue, carottes, graines de citrouille, tomates et olives, assaisonnee d'huile d'olive.
Une tranche de saumon aux legumes sautes aux poivrons, courgettes, aubergines et / ou asperges vertes.
Desserrez une poignee de fraises.
N'oublions pas de boire.

? Pour diner , Je conseille: Un bouillon maison
Un ?uf poche avec de la patate douce au four et en dessert un petit morceau de fromage ou un fruit selon la saison

N'oublions pas de boire de l'eau et nous pouvons meme ajouter une infusion en fin de journee.