viele Menschen mit arthritis wünschen kümmern Ihre Gelenkschmerzen ohne Kosten und mögliche Nebenwirkungen von Drogen. Es gibt zahlreiche Natürliche Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern und das tägliche Leben zu verbessern. Versuchen Sie one oder eine mix von those approaches und see, was für Sie funktioniert.

Methoden, um Schmerzen Natürlich zu Lindern

Get bewegen

Übung ist oft verbunden mit einer Abfall bei arthritis GelenkschmerzenSchmerzmittel. 1-5 Übung kann reduzieren Schmerz as es stärkt die Muskeln was unterstützt Gelenke, verursacht der Körper produziert Endorphine das signal relief, beides oder etwas anders. Was Art von übung Sie tun ist abhängig von Ihre Gegenwart körperliche fitness Ebene und andere Elemente, wie wo Sie Leben und wenn Sie haben Zugang zu einem Fitness. Walking, pool Training und tai chi sind angenommen gelenkschonend und gut für Anfänger. Durch überprüfen signal relief test, Sie können leicht wissen die Leistung des Produkt.

Essen Sie mehr Ballaststoffe

Forschung zeigt an, dass diese, die konsumieren fettreiche Diäten haben signifikant weniger Arthrose Schmerzen.6,7 darüber Hinaus, diejenigen, die Essen ballaststoffreiche Lebensmittel produzieren/schaffen viel kurzkettige Fettsäuren, das können helfen steigern ein gesundes Gleichgewicht der Mikroben im Verdauungs -

Sie could also get einen heating wrap, zum Beispiel Thermacare, der can provide constant, low-level Wärme für mehrere Stunden as Sie gehen über täglich.

Oder cool Gelenke

Arthritis allgemein geht hand in hand mit schmerzhaften Gelenken Schwellung. Das auftragen einer kalten Kompresse to the Haut over das betroffene Gelenk kann schmerzhafte Entzündungen reduzieren. zusätzlich, es kann langsam neural Impulse, die kann unterbrechen die Schmerzen Zeichen.

Beziehungen pflegen

Menschen mit chronischen Schmerzen die haben soziale Netzwerke neigen dazu bewerten Ihre Schmerzen reduziert und sind daher weniger wahrscheinlich zu berichten, dass Schmerzen stören Ihre eigenen täglich Aktivitäten.12 es gibt viele Wege, um erweitern Ihrem sozialen media --Z Beispiel Sie könnte kombinieren ein Buch-club, freiwilliger, oder mitmachen in einen lokalen support-Gruppe für wer anti-schmerz pflaster. Wenn das verlassen des zu Hause präsentiert Herausforderungen, denken Beitritt zu einem online Gruppe wo Menschen mit Ihrem Zustand könnte Erfahrungen austauschen und Angebot Unterstützung.

Strecken

Ihr Körper ist entworfen für Bewegung. Paradoxerweise, wenn du dich nicht bewegt weit weil du Schmerzen hast, kann deine Inaktivität den Schmerz verschlimmern. Sanfte Strecken können Ihnen helfen pflegen Ihre Mobilität und Reichweite von Bewegung - und chronische Schmerzen in Schach halten. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen helfen, Strecken und übungen zu finden, die für Ihre einzigartige Umstand angemessen sind.

Übe gute Schlafgewohnheiten

Genug Schlaf zu bekommen ist auch wichtig für verwalten Schmerzen und Förderung Heilung. Praxis Gewohnheiten die helfen Sie erhalten entspannt, ausreichend Schlaf. Als Beispiel, erstellen Schlafzimmer quiet und dunkel, bannen electronics in das Schlafzimmer, und auch set einen regelmäßigen Zeitplan für Sie zu Bett gehen und bekommen up.

Meditieren

Meditation ist a sehr schnell, leicht und völlig frei Weg zu entspannen. One leicht Methode: wählen ein sound das ist erfreuliche um Sie aber keine spezifischen Bedeutung, liegen oder sitzen irgendwo gemütlich, schließen Sie Ihre Augen, und dann repeat der sound on mind. es ist auch möglich, Versuch geführte meditation, die bringt eine Quelle gibt Ihnen Vorschläge zu direct Ihre meditative Gedanken. Viele Telefon apps, online-videos und DVDs Angebot geführte meditation.

Genießen Sie eine massage

Therapeutische massage kann lockern Ihre engen Muskeln, so erhalten Ihre Blut fließt, und beruhigen Ihre Geist. überblick über die von viele wenig medizinischen studies19 entdeckt - massage können Abnahme Schmerzen Menschen, die osteoarthritis und rheumatoide arthritis obwohl die Ergebnisse waren mixed.