Es dudoso que las típicas multivitaminas que se encuentran en las farmacias sirvan de mucho. Sin embargo, los nutrientes específicos pueden ser beneficiosos. He aquí un vistazo a esos.

Coenzima Q10

La coenzima Q10 es un antioxidante que existe en prácticamente todas las células del cuerpo. La concentración es mayor en las células de nuestro hígado y corazón.

Las investigaciones indican que nuestros corazones comienzan a perder su coenzima Q10 después de los 20 años. aceitunas negras
# Algunos estudios indican que la suplementación puede regenerar las células o revertir el proceso de la enfermedad.

Resveratrol

El resveratrol es un antioxidante que se encuentra en la piel de las uvas rojas y otras plantas. Se cree que es la razón por la que el vino tinto es bueno para el sistema circulatorio. En estudios con animales, se ha demostrado que el resveratrol contrarresta los efectos negativos que tiene una dieta alta en grasas en la salud cardiovascular de una persona.

Eso no quiere decir que pueda comer todos los alimentos grasos que desee y esperar que el resveratrol evite el endurecimiento de sus arterias. Pero, el antioxidante puede evitar que las grasas obstruyan las arterias evitando su oxidación en las paredes arteriales.

Arginina, Lisina y Taurina

Algunos suplementos multivitamínicos ayudan a prevenir enfermedades cardíacas al aumentar la fuerza del músculo cardíaco, relajar las paredes de las arterias y reducir la presión arterial alta. Los aminoácidos arginina, lisina y taurina son tres ingredientes que proporcionan esos beneficios.

Dilatan los vasos sanguíneos, lo que mejora el flujo sanguíneo. El extracto de planta gingko biloba proporciona beneficios similares. Además de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, también pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Vitamina D

La vitamina D es un potente antioxidante y un cofactor importante en varios procesos biológicos. Si los suplementos multivitamínicos estándar ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas, probablemente se deba a su contenido de vitamina D.

Las encuestas han revelado que la mayoría de las personas no cumplen con sus requerimientos diarios mínimos de vitamina D. Un estudio reciente mostró que las personas con niveles bajos de la vitamina en la sangre tenían un riesgo 62% más alto de un "evento cardiovascular" que aquellos con niveles normales.

Los niveles sanguíneos bajos también se han asociado con la enfermedad arterial periférica. Por lo general, se trata de una enfermedad relacionada con la edad que acompaña a la aterosclerosis, pero también puede ser una complicación de la diabetes.

Ocurre cuando las arterias grandes que van a los brazos y piernas se obstruyen parcialmente. En un estudio, la incidencia de enfermedad arterial periférica fue un 80% más alta en las personas con los niveles más bajos de vitamina D.

Otras Consideraciones

Ya sea que los suplementos multivitamínicos ayuden o no a prevenir enfermedades cardíacas, es importante recordar que la actividad física regular es la mejor manera de mantener su sistema cardiovascular en buen estado de funcionamiento. Las personas que son físicamente activas suelen tener niveles más altos de vitamina D. Algunos investigadores creen que esa es la conexión.