Vor einiger Zeit, in einer schwierigen Zeit im Alltag, begann ich, einen Sozialanalytiker aufzusuchen, um einige Spannungsprobleme und eine Schlafstörung zu behandeln. Ein Teil seiner Treffen bestand häufig aus einer geführten Betrachtung, bei der er mich in zarten Tönen ansprach, während ich auf der Couch lag und tief atmete. Die Überlegungen dauerten höchstwahrscheinlich anständige 20 Minuten oder so, und ehrlich gesagt dachte ich darüber nach, ob diese Treffen vielleicht nur ein Weg für meinen Berater waren, um eine Pause von der Einstellung zu meinem Lebenskauderwelsch einzulegen, aber ich entdeckte, dass sie sich entspannten und ging eine Weile spätere Neigung ruhig und wiederbelebt, zwei Gefühle, die für mich nicht leicht zu finden waren.

Nach einem Treffen lobte mich mein Spezialist für meine Entspannung. Er bemerkte, dass ich meinen Atem zurückhalten und extrem lange, volle Atemzüge machen konnte, die mir halfen, zu einem alternativen Zustand zu gelangen. Höhere Erkenntnis? Vielleicht. Ohne Sorge in der Welt? Auf jeden Fall während und für etwas nach der Betrachtung. Er erkundigte sich, ob ich das irgendwo aufgenommen hatte. Ich erzog ihn über die Jahre, die ich damit verbracht hatte, Kundalini Yoga von einem bemerkenswerten LA-Lehrer zu nehmen. Es war nicht jeden Tag Vorbereitung, nur ein oder zwei Unterrichtsstunden pro Woche mit vielen verschiedenen Zweitstudien in einem Studio oder im Wohnzimmer des Erziehers.

"Breath of Fire" (schnelles Ein- und Ausatmen durch die Nase und durch den Magen eingeschränkt) und Methoden, bei denen Sie Ihre Lungen mit so viel Luft füllen, wie zu erwarten war (oder ALLE Belüftung Ihrer Lungen einblasen und sie frei halten) in jedem Fall viel schwieriger), und danach Yoga zu machen, während die Luft rein oder raus gehalten wird, ist die Art der Vorbereitung, die das Atmungsverfahren verbessern kann. Es gab zusätzlich Gong-Kontemplationen, die auf dem Rücken lagen, die Augen geschlossen und tief atmend, während der Lehrer in einen riesigen Gong schlug, den Sie für die Länge der Reflexion genauso fühlen (Schallwellen).

Mein damaliger Spezialist empfahl, dass ich als Berater für Rückenmassagen und Lehrer für Rückenmassagen auch Einzelpersonen zeigen kann, wie sie sich entspannen können. In diesem Sinne gibt es vor diesem Hintergrund einige Überlegungen für diejenigen unter Ihnen, die sich einer Reflexionspraxis in Ihrem Leben anschließen müssen, um die nachgewiesenen positiven Belohnungen zu erhalten, darunter:

• Wann und wie regelmäßig reflektieren

• Schaffung einer anständigen Fürbittebedingung

• Was Sie reflektieren müssen

• Mantra oder kein Mantra?

• Tiefatmungsmethoden

• Das Gehirn klären (woran man denken sollte ... oder auch nicht)

• Vorteile der Meditation Augsburg

• "Pflege." Was bedeutet das wirklich?

1. WÄHLEN SIE EINE GUTE ZEIT UND STARTEN SIE KLEIN

Wussten Sie, dass der Buddha unter dem Bodhi-Baum saß (Ficus religiosa auf Latein, was wie ein Hermelin-Zauber von Harry Potter aussieht), um dort zu bleiben, bis er die Erbauung erreicht hatte? Wie lange er wirklich saß, ist nicht ganz klar, aber vielleicht Wochen. Ohne Essen.

1. BESTE MEDITIERENDE ORTE

Erfahrene Meditierende können in einem Flugterminal, einer Straßenbahnhaltestelle oder einer Trump-Kreuzzugsrallye reflektieren. In jedem Fall bevorzugen die meisten eine ruhige, nicht sehr prächtige Gegend. Licht ist kein Thema, aber viele finden einen verdeckten oder schwach beleuchteten Raum (Kerzenlicht ist außergewöhnlich) umso ruhiger.

1. Ausrüstung für die Meditation

Es ist keine außergewöhnliche Hardware erforderlich. Alles was Sie brauchen sind Sie und ein Platz zum Sitzen oder Ausruhen. Die meisten denken darüber nach, mit einer anständigen, geerdeten Handlung wach zu bleiben. Ausruhen ist in Ordnung, trotz der Tatsache, dass es alles andere als schwierig ist, so einzuschlafen, und Dösen nicht in Betracht zieht. Tiefes Atmen ist kein Schlummer. Nicht, dass irgendetwas mit einem Schlummer nicht stimmt.

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