헬스장에서 달리기가 종료하면 단백질 파우더를 바로 마시는 분들을 보신 적이 있으실 겁니다. 근손실을 막기 위한 준비책이라고 하면서 운동 후 40분 안에 단백질을 먹으라며 권장하기도 합니다. 저도 그렇게 배웠습니하지만 과연 근육 트레이닝 후 단백질 섭취는 언제가 제일 적당할까요? 모두가 알고 있는 40분안에 단백질 섭취해야합니다 그 상식은 꼭 맞는 말 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=프로틴웍스…

헬스장에서 운동이 마치면 단백질 파우더를 바로 마시는 분들을 보신 적이 있으실 겁니다. 근손실을 막기 위한 예비책이라고 하면서 운동 후 20분 안에 단백질을 먹으라며 권장하기도 합니다. 저도 그렇게 배웠습니그러나 과연 근육 트레이닝 후 단백질 섭취는 언제가 제일 적당할까요? 그들이 느끼고 있는 10분안에 단백질 섭취해야한다 그 상식은 맞는 말 일까요?

▶근육 트레이닝 후 26시간 안에 섭취…

헬스장에서 PT가 끝나면 단백질 파우더를 바로 마시는 분들을 보신 적이 있으실 겁니다. 근손실을 막기 위한 대비책이라고 하면서 운동 후 40분 안에 단백질을 먹으라며 권장하기도 합니다. 저도 그렇게 배웠습니하지만 과연 근육 트레이닝 후 단백질 섭취는 언제가 제일 적당할까요? 저들이 깨닿고 있는 50분안에 단백질 섭취해야 할 것이다 그 상식은 꼭 맞는 말 일까요?

▶근육 트레이닝 후 23시간 안에 섭취…

헬스장에서 헬스가 마치면 단백질 파우더를 바로 마시는 분들을 보신 적이 있으실 겁니다. 근손실을 막기 위한 예비책이라고 하면서 운동 후 50분 안에 단백질을 먹으라며 권장하기도 합니다. 저도 그렇게 배웠습니하지만 과연 근육 트레이닝 후 단백질 섭취는 언제가 제일 적당할까요? 전원이 알고 있는 40분안에 단백질 섭취해야한다 그 상식은 알맞은 말 일까요?

▶근육 트레이닝 후 23시간 안에 섭취

일반적으로 근육 트레이닝 후 1~2시간은 근단백질의 합성 작용이 가장 수월하다고 합니다. 미국 텍시스초등학교 의학부의 박사팀이 근육 트레이닝 경험이 없는 학생들을 모집해 운동 잠시…