대다수인 시민들은 운동 후 단백질 섭취에 대해 중요하게 마음하고 있습니다. 그런가하면 원인적으로 운동 후 단백질 쉐이크 혹은 닭가슴살, 계란 흰자 섭취를 거의 필수 요소로 생각하고 있다. 허나 어떤 단백질이 더 운동 후 섭취에 좋은지에 대해 알아본 적은 거의 없으실 겁니다. 오늘은 어떤 단백질이 더 근육 트레이닝에 효과를 극대화 시켜줄 수 있는지 알아보겠습니다.

▶질 나은 단백질을 판별하는 지표, 아미노산 스코어

근육 트레이닝의 효능을 극대화하려면 단백질은 확실히 필요합니다. 허나 질 나쁜 단백질을 섭취하면 근육 트레이닝의 효능은 올라가지 않습니다. 근단백질의 합성을 촉진시키기 위해서는 확실히 '질 우수한 단백질'을 섭취해야 합니다.…