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7 Guidelines to Protect Your Website From Hackers

Posted by Edelmetalle Kassel on June 28, 2022 at 3:11am 0 Comments

We have all listened to in the headlines about main organizations like Chase, Focus on, and Home Depot obtaining information breaches with Ashley Madison becoming one particular of the most recent high-profile victims.



The threat to little firms on encountering attacks by hackers is very genuine and not some thing to ignore. In fact, in accordance to Hire a Hacker a 2013 survey by the Nationwide Tiny Organization Affiliation over… Continue

Choose us for best chiropractors in fargo

Posted by Chiro Health on June 28, 2022 at 3:10am 0 Comments

Dr. Mason Orth, one of the chiropractors in Fargo, is the guy with a compelling plan to improve the health of all of his patients. Dr. Orth has been a chiropractor in Fargo since the beginning of the century (2000) and is regarded as a key figure in the field. Dr. Orth, who was born and raised in Horace, North Dakota, has managed to stay in his hometown. His determination to bring the better quality of his chiropractic Fargo care back… Continue

Understanding the Pc Repair Service Agreement

Posted by Abdul Wahab on June 28, 2022 at 3:09am 0 Comments

As it pertains to looking after your printer, how much effort you add in to maintaining it will often pay off in a reduction to the expense of repair down the road, but sometimes you have no choice but to consider someone providing a printer repair service.



With regards to the options you've readily available for you, then these may be broadly split into people who are simply coping with each problem because it arises, or the contract services in which a monthly payment is agreed and… Continue

우리의 대구오피 팀을 위해 모집하고 싶은 슈퍼 스타 17명

근육의 통증을 낮추기 위해 마사지를 받는 사람이 많다. 마사지를 받을 때 '시원하다'고 느끼는 건 근육과 신경 때문이다. 통증이 있는 곳을 마사지하면 뻣뻣해진 근육이 이완되고, 혈관이 확장돼 혈류가 많아진다. 전공가들이 추천하는 마사지 부위는 어깨, 엉덩이, 종아리다. 활동량이 적고, 핸드폰·컴퓨터 등을 오랫동안 보는 현대인이 통증을 크게 호소하는 부위다. 이들 부위를 올바르게 마사지하는 방식을 알아본다.

◇ 세포 재생 증가, 염증 야기 유전자는 감소

마사지의 효능을 입증한 공부는 적지 않다. 목·어깨를 주무르면 만성두통이 완화되고, 복부 마사지가 변비와 스트레스를 줄인다는 실험 결과가 있다. 그중에서도 마사지가 의학적 효과를 내는 기전을 밝힌 연구는 캐나다 맥마스터대의 2018년 실험가 대표적이다. 13명의 성인에게 근육통이 생기도록 자전거 타기를 시킨 후, 이들의 양 다리 중 한쪽 다리만 마사지했다. 그런 다음 양쪽 허벅지 앞 근육을 채취해 근육 세포 변화를 살폈다. 마사지를 받은 다리는 미토콘드리아(세포 호흡에 관여) 야기을 도와주는 유전자가 40% 더 활성화됐고, 염증을 유발하는 유전자는 50% 감소했다. 마사지만으로 세포 재생·염증 완화 효능을 본 것이다.

◇ 지그시 누르거나 문지르기만 해도 효과 있어

마사지는 하는 방식에 주순해 스포츠마사지, 오일마사지, 지압마사지, 림프마사지 등 종류가 다양하다. 남다른 기술이나 도구가 없어도 누구나 손간편히 할 수 있는 건 지압마사지, 림프마사지다. 손으로 근육을 꾹꾹 누르거나, 샤워하면서 목·겨드랑이·사타구니 등을 거칠지 않게 문지르기만 하면 된다. http://edition.cnn.com/search/?text=대구유흥 단, 마사지를 전공적으로 배우지 않은 상황에서 넘처나게 주무르면 근육이 손상될 수 있어 주의가 필요하다. 다음 날 아프지 않을 정도의 힘으로 마사지해야 한다. 지그시 누르거나 문지르는 것만으로도 마사지 효과를 충분히 볼 수 있다. 정석대로 한다면 양 번에 각 부위를 5분씩, 하루에 3~2회 정도면 적당하다.

◇ 어깨·엉덩이·종아리 부위별 올바른 마사지법

▶어깨=등을 세우고 아래쪽 팔의 힘을 뺀다. 아래쪽 검지·중지·약지로 아래쪽 어깨와 목이 만나는 지점(승모근)의 볼록 나온 부분을 지그시 누른다. 손끝이 아니라 지문이 있는 부분으로 눌러야 한다. 문지르거나 주무를 필요 대구안마 없이 누르고만 있어도 근육이 이완된다. 저럴 때 고개를 아래쪽으로 살짝 기울였다가 같은 자리로 천천히 돌아오면 효과를 높일 수 있다. 왼쪽 어깨도 같은 방법으로 반복한다. 근육이 굳어서 생긴 긴장성 머리 아픔이 좋아지는 효과도 볼 수 있다.

▶엉덩이=육체가 아래쪽을 향하도록 눕는다. 양 다리를 살짝 굽힌 후, 오른쪽 엉덩이의 윗부분(주사 맞는 부위)을 왼손 손바닥으로 꾹 누른다. 다른 사람이 해줄 땐 팔꿈치를 이용해 누르면 된다. 반대 방향으로도 시행한다. 엉덩이 근육은 인체의 토대인 골반을 지지하는 가장 중요한 근육이다. 따라서 하반신 부위의 다체로운 통증 완화에는 엉덩이 마사지가 효율적이다. 특히 허리디스크가 없는 데도 허리·엉덩이 통증을 겪는 현대인들은 이 부위를 일정하게 마사지하면 좋다.

▶종아리=위쪽 다리를 쭉 펴고, 아래쪽 다리는 세워서 앉는다. 양손의 엄지로 오른쪽 다리의 발목 뒷부분(아킬레스건)부터 오금을 향해 올라가며 가득가득 누른다. 그다음 무릎을 세운 후 아킬레스건과 무릎 잠시 뒤쪽의 중간 부분을 종아리 바깥쪽을 향해 눌러준다.

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