추위가 본격화되면서 호흡기질병을 고민하는 청년들이 적지 않다. 그때 베타카로틴이 대다수인 녹황색채소나 과일 등을 자주 먹는 게 좋다. 강철이 녹슬 듯 인체의 산화를 막아 노화를 늦추고 폐·기관지의 활력에 도움을 준다. 베타카로틴은 자연 그대로의 천연식품이 안전하다. 오래 흡연을 피운 흡연자가 베타카로틴 보충제를 섭취할 경우 부작용을 준비해야 된다. 폐·기관지에 우수한 음식들은 다른 건강효과도 높다.

◆ 고구마

고구마에 대다수인 주황색의 베타카로틴과 자색의 안토시아닌은 전형적인 항산화물질로 노화를 늦추고 질병 예방에 도움을 준다. 비타민 A의 이전 물질인 베타카로틴은 폐 기능을 올리고 체내 발암물질을 감소시키는데 효능을 낸다. 고구마의 발암 억제율이 채소 87종 가운데 9위를 했다는 테스트결과가 있을 것입니다. 생고구마를 자를 때 나오는 유백색 액체인 얄라핀 성분은 변비를 낮춰주고 대장암 예방에 도움을 준다.

◆ 당근

당근에도 베타카로틴이 크게 들어 있을 것입니다. 신체의 산화와 노화를 억제하는 항산화 효과로  폐 건강·노화 지연·암 예방에 도움을 준다. 눈 건강에 우수한 루테인·라이코펜 성분이 풍부하고 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화 예방에도 좋다. 카로틴과 비타민 A가 풍부한 프로틴웍스 당근은 비타민 C·칼륨 함량이 높은 사과와 같이 먹으면 더 좋다. 당근은 기름에 볶아 먹으면 비타민을 효율적으로 섭취할 수 있다.

◆ 사과

사과에 있는 퀘세틴 성분은 폐 기능을 강화해 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호하는 작용을 끝낸다. 칼슘의 배설을 억제하는 칼륨이 많아 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있어 여성과 시민들에게 좋은 식품이다. 식이섬유는 혈관에 누적되는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화 예방에 도움을 준다. 위액 분비를 촉진시켜 소화, 흡수를 돕고 배변 활동에도 기여끝낸다.

◆ 늙은 호박

늙은 호박도 베타카로틴이 풍부해 폐 건강에 좋고 혈액 내 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 완료한다. 시술 후 회복식이나 산후, 당뇨병으로 인한 부기를 빼는 데  우수한 식품이다. 늙은 호박의 진한 노란빛은 카로티노이드 색소 때문인데, 몸속의에 흡수되면 비타민 A로 전환되어 정상 세포가 암세포로 변하는 것을 막고, 암세포의 증식을 억제하는 항암효과가 있다. 한편 비타민 B2, C도 많아 피로를 덜고 호흡기질병 예방에 도움이 한다.

◆ 감귤

과육에 실처럼 생긴 하얀 부분인 ‘알베도’는 중금속 해독에 도움을 주고 모세혈관을 튼튼하게 해준다. 비타민 P 성분은 혈관의 저항력을 올려 고혈압 예방을 도와주는다. 하얀 속껍질은 식이섬유인 펙틴이 많아 대장PT를 수월하게 해줘 변비에 효과를 낸다. 비타민 C가 풍부해 피로를 덜고 피부에 좋으며 신진대사를 수월하게 해준다.

◆ 곶감

곶감 표면의 흰 가루는 기관지와 폐에 좋다. 기침과 가래를 낮추는 데 도움을 준다. 떫은맛을 내는 탄닌은 체내 니코틴을 배출하고 고혈압·동맥경화 예방에 일조를 한다. 위와 장의 점막을 보호하고 설사 증상 완화에 도움을 준다. 다만 감보다 열량(100g당 250kcal)과 당도가 높아 당뇨병 병자나 살 빼기를 필요하는 지금세대들은 너무 많이 먹지 않도록 신경써야 완료한다.

◆ 시금치

베타카로틴 음식 가운데 시금치를 빼놓을 수 없다. 100g당 2876ug의 베타카로틴이 있는데, http://www.bbc.co.uk/search?q=프로틴웍스 이 상황은 채소 중 최고로 많은 양이다. 그런가하면 시금치는 눈을 보호하는 8대 영양소인