در روزهای اول بعد از عمل که فرد بیشترین کاهش وزن روزانه را تجربه می کند، بیمار تنها مجاز به مصرف برخی مایعات خاص است. در نهایت، اقدامی که بعد از عمل جراحی چاقی به کاهش روزی یک کیلو وزن کمک می کند، افزایش فعالیت های بدنی است. به عنوان مثال در هفته های ابتدایی که بدن هنوز عوارض جراحی را دارا می باشد، باید از فعالیت های شدید و طولانی مدت پرهیز کرد. تمام افرادی که قصد کاهش وزن سریع را دارند، باید از جراحی های لاغری استفاده کنند. همچنین این روش لاغری، بهترین شیوه برای افرادی است که شاخص توده بدنی آن ها اعداد بسیار بالایی را نمایش داده و در نتیجه به چاقی مفرط مبتلا هستند. زمانی که فرد فعالیت های بدنی خود را از حد نرمال نیز کمتر می کند، کالری بدن ثابت مانده و سوزانده نمی شود.
لذا چاقی یک مشکل پیچیده و وابسته به سبک زندگی، محیط و ژنتیک افراد است. عوامل محیطی و ژنتیکی تداخل پیچیده‌ای با بُعد روانشناختی، فرهنگ و اثرات فیزیولوژیک دارند. رژیم های غذایی که ادعا می کنند که سوخت و ساز بدن ما را در یک زمان کوتاه از راه دور بازنشانی می کنند، هوگواش هستند. رژیم های غذایی با محدودیت کالری واقعا می تواند سوخت و ساز بدن شما را کاهش دهد و باعث افزایش وزن شود. بازنشانی متابولیسم ما این است که عبارت "buzz new" برای بازاریابی این نوع کتابهای رژیم غذایی است. بنابراین، Total30 وعده برای بازنشانی و افزایش متابولیسم شما واقعا بازاریابی غلط است.
عموماً در رژیم های کاهش وزن به دلیل کاهش حجم غذای دریافتی، در افراد مستعد بروز یبوست این عارضه گوارشی رخ می دهد. با وجود مقادیر مناسب فیبر در غذاهای تنظیم شده در رژیم لاغری می‌توان از آسیب‌های ناشی از بروز یبوست دوری کرد و در صورت بروز این عارضه با افزایش فیبر دریافتی آن را کاهش داد. برای جلوگیری کردن از مضرات کاهش وزن سریع لازم است رژیم غذایی بر اساس اصول درست تغذیه و با در نظر گرفتن تمام نیازهای بدن انتخاب شود. رژیم لاغری سریع اتکینز رژیمی است که با کم کردن حجم کربوهیدرات دریافتی باعث پایین آمدن سریع وزن بدن می ‌شود.
دیابت، بیماری‌های تنفّسی، چربی خون و سکتۀ مغزی تنها برخی از عوارض چاقی‌اند، که برای همۀ ما غیر قابل تحمّل‌اند. لازم به ذکر است، که مصرف چای و قهوه سیاه باید بدون ساکارز ( شکر یا قند) باشد. یکی از بزرگترین نشریات علمی آمریکا به نام American journal clinical nutrition بر روی انواع رژیم‌های غذایی تحقیقات گسترده‌ای انجام داده است. چرا که این وعده‌ها باید به گونه‌ای باشد، که بدن شما را وادار به انجام سوخت و ساز از چربی‌های ذخیره شده کند. شما این برنامه را می‌توانید بارها تکرار کنید تا به وزن ایده‌آل خود که قبل از شروع برنامه محاسبه کرده‌اید، برسید.
غذاهای طراحی شده برای داشتن رژیم لاغری موثر، باید دارای خاصیت سیرکنندگی مناسب و تامین انرژی لازم برای بدن باشند. چنین برنامه لاغری ای، امکان پایبندی و ادامه دادن درمان برای فرد فراهم میکند. در غیر اینصورت فرد تحت درمان علاوه بر آسیب دیدن، از عوارض گوناگون به سرعت خسته میشود و یا دیگر توان ادامه رژیم لاغری را نخواهد داشت. وجود هر سه درشت مغذی کربوهیدرات، پروتئین و چربی در غذاها ضروری است.
به علاوه کربوهیدرات های ساده شامل هیچ مواد مغذی دیگری نیستند و در مقایسه با پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده احساس سیری کوتاه مدتی می دهند. از جمله عوارض جراحی چاقی می توان به ضعف در روزهای ابتدایی، به خصوص در دوران مایعات اشاره کرد. سطح انرژی بیمار با ورود به دوران پوره خواری افزایش پیدا می کند. بنابراین در اولین قدم برای انجام چنین عملی، بهتر است که اطلاعات خود در این زمینه را تکمیل کرد. مشاوره با پزشک بهترین اقدام برای تکمیل اطلاعات و رفع تمام ابهامات در مورد جراحی چاقی است.

جستجو کنید، از دیدن مجموعه ای از گزینه های موجود به صورت آنلاین شگفت زده خواهید شد. بنابراین، بیایید بررسی کنیم که چگونه انتخاب برنامه های آنلاین می تواند به کاهش وزن واقعی شما کمک کند. تخم مرغ سرخ شده و یا آب پز، گوشت ماکیان، گاو، بره، بوقلمون، مرغ، ماهی سالمون، ماهی ماکارل، شاه ماهی، خرچنگ و پنیر پرچرب کاتج. در این مرحله می توانید تا ۲۰ گرم کربوهیدرات به صورت روزانه مصرف کنید. لاغری کوتاه مدت این ۲۰ گرم کربوهیدرات سعی کنید ۱۲ تا ۱۵ گرم آن را از سبزیجات بدست آورید. لازم به ذکر است، قبل از انجام هرگونه رژیم لاغری، بهتر است از وضعیت چاقی خود مطلع شوید.
کاهش وزن تقریباً همه بیماریهای مرتبط با چاقی و نشانگرهای متابولیک را بهبود میبخشد؛ اما افراد از نظر ترجیحات و توانایی پیروی از رژیم لاغری، با یکدیگر متفاوت هستند. در واقع مهمترین عامل موفقیت در کاهش وزن، پایبندی به برنامه رژیم لاغری است. بنابراین تنظیم برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که پایبندی به آن آسان باشد.
وزن ممکن است در ابتدا از دست رفته باشد، اما اغلب اوقات دوباره به دست می آید، بعلاوه بعضی. هر فرد به طور روزانه نیازمند 5 تا 7 هزار کالری می باشد که برای کاهش 1 کیلوگرم در هفته باید هزار کالری از مصرف روزانه را کاهش داده یا روزانه هزار کالری بیشتر از سابق بسوزاند. بنابراین برای کاهش روزانه یک کیلو، فرد نباید هیچ کالری در طول هفته دریافت کند که این امکانپذیر نیست. البته این در صورتی است که کاهش وزن با رژیم غذایی اتفاق افتاده باشد، در صورتی که این فرآیند طی عمل جراحی اتفاق بیفتد، بازگشت وزن بسیار ناچیز خواهد بود. یکی دیگر از جراحی های مناسب برای کاهش وزن به میزان بالا، رینگ معده است.
این رژیم لاغری بیشتر برای افرادی که دچار مشکل روده تحریک پذیر هستند، مناسب می باشد. زیرا برنامه غذایی رژیم لاغری فود مپ سرشار از کربوهیدرات های قابل تخمیر است. رژیم فود مپ به افرادی که مشکلات گوارشی دارند، کمک می کند تا کیفیت زندگی آنها افزایش یابد. بسیاری از مردم که می‌خواهند یک رژیم لاغری را شروع کنند، دربارۀ میوه‌ها گمان نمی‌کنند که مصرف بیش از اندازۀ آن‌ها نتیجه‌ی عکس می‌دهد و می‌تواند کاملاً به رژیم آن‌ها آسیب بزند. میوه‌ها مانند بسیاری از مواد غذایی دیگر دارای قند، فیبر و ویتامین‌اند امّا مقدار چربی و سدیم آن‌ها به مراتب کمتر است. بدن انسان برای آزاد کردن انرژی ویتامین‌ها نیاز به زمان نسبتاً طولانی دارد و همین باعث گرسنگی در درازمدّت می‌شود.
لاغری اصولی که توسط پزشکان برای مبتلایان به چاقی توصیه می شود، 4-6 کیلوگرم در ماه است، با این حال بهترین میزان کاهش وزن برای هر فرد مقداری متفاوت است که در این بخش به توضیح آن می پردازیم. بسیاری از افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند، بعد از گذشت مدتی، دچار بازگشت وزن می شوند که میزان آن گاها بیشتر از وزن اولیه فرد است. آشنایی با عوارض چاقی در بلند مدت می تواند انگیزه ای خوب برای حفظ وزن باشد. پیش از توضیح روش هایی که به وسیله آن می توانیم ببینیم که چگونه روزی یک کیلو وزن کم کنیم ، قصد داریم در مورد مشکلات چاقی و اضافه وزن صحبت کنیم. آخرین گروه مواد غذایی موثر در چاقی، غذاهای حاوی نشاسته بالا هستند که از مهم ترین انواع آن می توان سیب زمینی را نام برد.
به طوری که میزان کالری در بزرگسالان تقریباً به یک سوم کاهش پیدا می‌کند. شما باید به مقدار کالری مصرفی خود دقت کنید و دائما مراقب کالری ها باشید. علاوه بر این ، خوردن هات داگ ، کراکر و بستنی هر هفته امکان ایجاد مشکلات متابولیکی را دارد.
در چنین شرایطی، در کنار رژیم غذایی نیاز است که فعالیت های بدنی را نیز افزایش داد. به عبارت دیگر کالری مصرفی را بیشتر از کالری دریافتی کرد تا چربی مصرفی توسط سلول ها به کاهش وزن روزانه یک کیلوگرم منجر شود. از جمله فعالیت های ورزشی که کالری سوزی در آن ها بیشتر است، می توان به پیاده روی اشاره کرد.