Světlo, cosy a také úplně uklidňující, palačinky jsou organický výběru když touha adresa na své vlastní na ráno jídlo (nebo na snídani-večeři!) A i zatímco palačinky ne přesně máte image jako a potraviny pro zdraví, oni provádět máte některé živiny, které může zisk zdraví a wellness. Trik je vlastně zvolit celozrnné palačinky, , stejně jako omezit sladké polevy, stejně jako sirup, mrholení.

sacharidy pro Elektřina

To skutečně žádným tajemstvím,, že jíst vrstva palačinky , naznačuje dostat spousta sacharidy. Že 's proč náš tým love' em, right? A také vzhledem k tomu, že sacharidy tělo s oblíbené resource paliva, , naznačuje palačinky jsou i fantastický zdroj energie. Porce podmáslí palačinky (asi 200 kalorií' opravdu stojí za to) má 38 g total sacharidy, přičemž podobnou část celozrnné palačinky má 30 gramů.

Celozrnné palačinky jsou mnohem lepší option. Pořád budeš dostat hodně sacharidy krmiva aktivní životní styl, však celozrnné palačinky navíc je napájení vlákniny, která asistence cd hladina cukru v krvi , aby se ujistil, že budeš zkušenosti osvěžují poté, co jste konzumovat.

zdroj železa

Palačinky čerpadlo železo? Ano, je to pravda! poskytovat celozrnné palačinky se chystáte nab o 3 miligramů to nezbytné minerál, který je vlastně mezi 16 a 38 % železné jste potřebují se v denně v závislosti na věk a také sexuální, zatímco palačinky z podmáslí mají jen asi 2 miligramy.

Jako sacharidy, žehlička výsledky vitalizing vlastnosti palačinky, vzhledem k tomu, že hraje klíč funkce v okysličování tkání tak, že mohou snadno vytvářet paliva jsou potřebují. Žehlička je vlastně i základní pro funkce konkrétní nezranitelný tkání, proto dostat dost v dieta může pomoc combat stavu.

Calcium pro strong Bones

Jste mohli rozhodně ne nutně myslet palačinky jako kost-budování jídla, ale jsou skutečně neuvěřitelně velký zdroj vápník. nabídka celozrnné palačinky má kolem 250 miligramů vápník, nebo asi jedna čtvrtina z vápník potřebují mít pro čas,, zatímco podmáslí palačinky máte kolem 180 miligramů, nebo i 18 % tvé každodenní potřeby.

Spolu s to skutečně zřejmé kostí-přátelské přínosy, vápník minerální aids nervy a svalové hmoty funkce vhodně, , stejně jako mohli i pomoc řízení vysoký krevní tlak, Linus Pauling princip reports.

Sledujte Glukóza

Vaše palačinka snídani může ne cítí kompletní bez sirupu, ale pokud namočte jako mnohem sirup jako ty raději, budeš turn jídlo do cukr výbušných. singulární lžíce sirup má 52 tuky a také 12 g glukózy. Však pokud omylem pour čtvrtina-šálek, skutečně zkoumání 216 tuky a také padesát g glukózy z sirup sám. Že's bad aktualizace wellness, stejně jako sugarcoated (úkol sirup hraje na palačinky) je to odkazovaných nadváhou, onemocnění srdce a také Styl 2 diabetes mellitus.

Využití sirup mírně udržet vaše palačinky zdravý, a místo zahrnovat přírodní sladkosti ve formě čerstvé ovoce. S nové nasekané jahody nebo i porce čisté mango zálivka každý palačinka, mohou snadno posypeme lžíce sirupu po celém celý podnos, aniž opravdu pocit odepření.