Những người gầy lúc nào sờ vào da cũng thấy nóng, tim đập nhanh nên dù có ăn bao lăm cũng không thấy tăng cân. Do người gầy không cung cấp đủ lượng Calo để cơ thể hoạt động trong một ngày nên sẽ không thể tăng cân được. Mà để tăng cân được thì người gầy bắt buộc bổ sung làm sao cho lượng calo đưa vào thân thể cần phải nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao vào các hoạt sống quan trọng trong ngày. Cuộc sống đương đại cuốn con người vào những bận rộn của công tác, những thứ vô dụng của những smartphone nên vì thế mà lơ là trong việc thực đơn dinh dưỡng, thường xuyên và đều đặn bỏ bữa, không muốn ăn dẫn đến thân thể không tăng cân được. Nhiều người cứ nghĩ rằng muốn tăng cân thì cần ăn siêng năng, ăn nhiều mỡ và nhất thiết ăn đêm.

Đây là món ăn tiện lợi và có khả năng giúp các bạn tăng cân mau chóng. Vì thế, bạn hãy bổ sung bơ đậu phộng vào nguồn thức ăn dự trữ của mình. Trong bơ đậu phộng còn có nhiều chất béo không bão hòa, giúp các bạn giảm nguy cơ tim mạch, ổn định nồng độ cholesterol trong máu. Đó là những vấn đề khiến bơ đậu phộng trở thành món ăn tăng cân được nhiều chuyên gia thể hình khuyến khích sử dụng. Phô mai là món ăn yêu thích của nhiều người và cũng là vật liệu chẳng thể thiếu trong công thức ăn gì để béo? Phô mai chứa nhiều calo và chất béo. Mỗi 100gr phô mai có đến 353 calo nên nó là thức ăn cho người gầy sớm tăng cân. Ăn gì để béo? Trong phô mai còn chứa nhiều đạm casein và calo, hơn thế là phô mai tươi chứa ít creatine là gì chất béo và đường là một sắm đảm bảo dành cho các bạn là vận cổ vũ thể hình.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp, vấn đề ăn gì nhanh béo cho người gầy thì một chế độ ăn khoa học luôn nên luôn đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm chính: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu muốn bắt đầu những cách ăn nhanh tăng cân mà thiếu một trong 4 nhóm này sẽ không bảo đảm duy trì sức khỏe, càng chẳng thể tăng cân một cách khỏe mạnh. Protein (đạm) là bộ phận không thể thiểu trong bất kỳ chế độ ăn uống tăng cân nào. Bên cạnh đó, trứng, sữa và thịt gia cầm là những thực phẩm giàu protein và canxi, giúp người gầy tăng cân. Bên cạnh cung cấp carbohydrate những nguồn thực phẩm này còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, sắt và canxi cho thân thể. Khi tìm hiểu cách ăn nhanh tăng cân, ăn j để tăng cân, chắc chắn chúng ta chẳng thể bỏ qua các loại trái cây, rau củ quả có chứa lượng vitamin và khoáng chất cao trong cả bữa chính lẫn các bữa phụ.

Ăn gì để béo? Chocolate có rất nhiều tác dụng, đặc biệt hơn thế có thể giúp tăng cân khi các bạn ăn lượng nhiều. Vì thế, các bạn có thể ăn một thanh chocolate mỗi ngày mà không lo lắng gì cho đến khi các bạn đạt được mức calo và cân nặng mong muốn. Chocolate cũng có khả năng thúc đẩy quá trình hồi phục tình trạng đau cơ. Bạn có thể ăn chocolate kết hợp với sữa, coca, hay pudding để làm phong phú thêm bữa ăn của mình. Ăn gì để béo? Thịt heo nạc là thực phẩm tăng cân chứa nhiều protein và calo. Trong 100gr thịt heo nạc có đến 548 calo. Vì thế, đây là thức ăn đáp ứng chất lượng tốt nhu cầu bổ sung thêm calo cho cơ thể để tăng cân. Các bạn có thể dùng thịt heo chế biến thành nhiều món ăn ngon để làm mới menu của mình mỗi ngày. Trái cây sấy là món ăn nhẹ nhưng có hàm lượng calo khá cao.

Bên cạnh hàm lượng calo dồi dào, sữa còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, chất béo, canxi, nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi khác. Vì thế, ngoài khả năng giúp các bạn tăng cân, sữa còn đem lại đa chức năng sức khỏe khác. Mỗi quả bơ chứa một lượng lớn chất béo đảm bảo cho thân thể. Hơn nữa, khi ăn một quả bơ mỗi ngày, bạn đã nạp thêm vào thân thể khoảng 10gr chất xơ chất lượng tốt cho hệ tiêu hóa, 15gr chất béo không bão hòa đảm bảo chất lượng cho tim mạch. Trong quả bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư. Các bạn có thiết chế biến nhiều món ăn ngon từ bơ như sinh tố, kem, hay ăn kèm cùng với bánh mì, salad. Vì thế, hãy thêm vào tủ bếp của bạn loại thực phẩm này để giúp các bạn tăng cân và khỏe mạnh hơn nhé. Trong 100gr bơ đậu phộng có đến 589 calo.