Inhaltsverzeichnis

• Warum Sie Schnarchen Und Wie Sie Damit Aufhören
• Einfache Lösungen Für Das Schnarchen

Dies kann Ihre Atmung effektiver machen und Ihr Schnarchen reduzieren oder beseitigen. Diese Geräte, die dem Mundschutz eines Sportlers ähneln, helfen, Ihre Atemwege zu öffnen, indem sie Ihren Unterkiefer und/oder Ihre Zunge während des Schlafs nach vorne bringen. Während ein vom Zahnarzt hergestelltes Gerät teuer sein kann, sind auch billigere Do-it-yourself-Kits erhältlich. Mandibular Advancement Devices – oft MADs genannt – sind eine gängige Art von Anti-Schnarch-Mundstücken. Diese Mundschützer werden normalerweise so geformt, dass sie zu Ihren Zähnen passen, und dann so angepasst, dass sie Ihren Unterkiefer nach vorne bewegen. Diese geringfügige Kieferkorrektur hilft, das Schnarchen zu reduzieren.

• Diese Streifen öffnen die Nasenwege und verbessern den Luftstrom in und aus der Nase.
• Sie gelangen zu jeder Produktseite, auf der Sie die Inhaltsstoffe anzeigen können.
• Ein kleiner Teil des Mundstücks verwendet einen Sog, um zu verhindern, dass die Zunge in den Rachen zurückfällt.
• Dies liegt daran, dass sich Ihre Halsmuskulatur entspannen kann, wodurch Sie anfälliger für Atemwegsobstruktionen werden.
• Es ist leicht, Schnarchen zu ignorieren – schließlich passiert es, wenn Sie schlafen.

Ich würde vorschlagen, die 3 Hauptprodukte auszuprobieren, da es scheint, dass es eine Vielzahl von Ergebnissen gibt, die die verschiedenen Optionen kombinieren. Wenn das nicht schlimm genug wäre (es wird noch schlimmer?!), ist derjenige, der wach gehalten wird, gestresster, launischer und möglicherweise sogar nachtragend. Die Schockwelle des Schnarchens trifft alles und jeden in Ihrem Leben außerhalb des Schlafzimmers.

Warum Sie Schnarchen Und Wie Sie Damit Aufhören

Lassen Sie nicht zu, dass das Schnarchen Ihre Beziehung oder einen guten Schlaf ruiniert. Erfahren Sie, was Schnarchen verursacht, die besten Mittel zur Behebung des Problems und wie Sie – und Ihr Partner – besser schlafen können. Schnarchen ist natürlich eines der kleineren Probleme, die durch das Rauchen von Zigaretten verursacht werden. Erwägen Sie zusätzlich zum allgemeinen Training Mundübungen, um das Schnarchen zu stoppen.

Einfache Lösungen Für Das Schnarchen

Wenn das Schlafen auf der Seite statt auf dem Rücken das Schnarchen nicht stoppt, müssen Sie möglicherweise Ihren Kopf ein wenig aufstützen. Dadurch wird die Atmung erleichtert und die Atemwege geöffnet. Die Verwendung von ein oder zwei Kissen sollte ausreichen. Sie könnten die Vorderseite Ihres Bettes auch um ein paar Zentimeter leicht anheben.

Im Allgemeinen ist es für die Schlafqualität eine gute Idee, den Sud vor dem Schlafengehen zu verbannen. Alkohol kann während des Schlafens zu einer Entspannung der Atemwegsmuskulatur führen, also meide ihn einige Stunden vor dem Schlafengehen. Allergien oder ein abweichendes Septum können den Luftstrom durch Ihre Nase einschränken.

Behandlung

Es gibt https://penzu.com/p/073ef6a2 unzählige Produkte wie Nasenstrips, Mundstücke und Kissen. Nasenstreifen sind hilfreich, wenn Sie verengte Nasenlöcher haben und aufgrund verstopfter Nasenwege schnarchen. Wenn Ihr Schnarchen durch offenen Mund oder Schlafposition verursacht wird, versuchen Sie es stattdessen mit Mundstücken und Kissen. Schnarchen tritt auf, wenn Luft durch entspanntes Gewebe wie die Zunge strömt. Es kann nicht nur den Schlaf stören, sondern auch ein Zeichen für obstruktive Schlafapnoe sein. Glücklicherweise gibt es Produkte – wie selbstklebende Nasenstreifen und Mundstücke – die dazu bestimmt sind, verengte Nasenlöcher zu weiten oder den Mund zu schließen, um Schnarchen zu verhindern.

Abgesehen davon, dass es lästig ist, kann es auf einen ernsthaften Gesundheitszustand hinweisen. Sich mit einem Arzt in Verbindung zu setzen und eine oder mehrere der oben genannten Behandlungsoptionen auszuprobieren, kann Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu kontrollieren. Ein abweichendes Septum kann Mundatmung während des Schlafs verursachen, was zu Schnarchen führt. Es kann notwendig sein, sich einer Operation, Septumplastik genannt, zu unterziehen, um diesen Zustand zu korrigieren.