Это движение - одно из классических приседаний, которое является одним из самых известных упражнений для укрепления ног и набора мышечной массы. Это комбинация двух очень практичных упражнений.
Рекомендуется выполнять это упражнение поэтапно. Вам нужно начинать медленно, пока не idman mallari выучите правильную технику, затем вы можете постепенно увеличивать сложность тренировки.
Для начала держите спину прямо, а ноги на одной линии с бедрами. Затем разведите колени, пока не присядете, и опустите их как можно ниже. Это похоже на глубокое приседание.
Чтобы вернуться в исходное положение, нужно поднять колени и подпрыгнуть в воздухе.