Inhaltsverzeichnis

• Anpassungen Der Schlafenszeit Vornehmen
• Heben Sie Das Kopfende Ihres Bettes An

Es ist ganz einfach, nehmen Sie sich auf, während Sie schlafen. Apps wie Sleep Cycle haben eine großartige Schnarch-Tracker-Funktion. Der Tracker misst das Geräusch Ihres Schnarchens und die Auswirkungen, die es auf Ihre Schlafqualität haben könnte. Dies ist ein Gerät, das entweder an Ihrer Nase https://pbase.com/topics/meghadsfth/dofdodu837 oder an Nase und Mund befestigt wird, um die Luftmenge zu erhöhen, die durch Ihren Hals strömt. Ein leichtes Schnarchen kann nachts Geräusche machen, bekommt aber trotzdem viel Luft, wobei das Schnarchen nur gelegentlich den Schlaf unterbricht. Unabhängig davon, ob Ihr gelegentliches Sägen von Holz mit größeren Problemen verbunden ist oder nicht, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um den nächtlichen Lärm zu verringern.

• Bei Menschen, die aufgrund von Schlafapnoe schnarchen, kann eine von Ihrem Zahnarzt hergestellte anorale Apparatur helfen, Ihre oberen Atemwege zu stabilisieren.
• Die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass extrem lautes Schnarchen irgendeine Form von Apnoe hat.
• Dadurch werden die Atemwege bis zu 56 % breiter und größer, was zu weniger Schnarchen führt.
• Obwohl einige rezeptfreie Varianten erhältlich sind, empfiehlt Dr. Reisman, zu einem Zahnarzt oder Kieferchirurgen zu gehen, um eine für Ihren Mund angepasste Apparatur zu erhalten.
• Sehen Sie sich unsere vollständigen Bewertungen an und erfahren Sie, wie Sie es sicher verwenden.

Die Raucherentwöhnung kann das Schnarchen reduzieren und hat zusätzlich zu zahlreichen anderen gesundheitlichen Vorteilen. Wenn Sie sich für eine orale Apparatur entscheiden, arbeiten Sie mit Ihrem Zahnarzt zusammen, um den Sitz und die Position der Apparatur zu optimieren. Sie werden auch mit Ihrem Schlafspezialisten zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass die Oralschiene wie vorgesehen funktioniert. Zahnarztbesuche können während des ersten Jahres mindestens alle sechs Monate und danach mindestens einmal jährlich erforderlich sein, um den Sitz überprüfen zu lassen und Ihre Mundgesundheit zu beurteilen.

Anpassungen Der Schlafenszeit Vornehmen

Die Geräte zielen darauf ab, den Luftstrom zu erhöhen, die oberen Atemwege zu versteifen oder den turbulenten Luftstrom zu reduzieren, der auftritt, wenn das Gewebe eng geworden und kollabiert ist. "Diese funktionieren, indem sie die Atemwege auf irgendeine Weise erweitern oder verhindern, was wir als Flussbegrenzung bezeichnen", sagt Dr. Motz. Einige Anti-Schnarch-Behandlungen sind ein einmaliges Produkt, wie die Kissen und der Kinnriemen.

Heben Sie Das Kopfende Ihres Bettes An

Überprüfen Sie Ihre Ernährung und reduzieren Sie entzündliche Lebensmittel. Milch- und Glutenprodukte sind bekannt dafür, dass sich das Gewebe in Nase und Rachen entzündet. Sie müssen das leckere Glas Schokoladenmilch, das Sie jeden Tag haben, nicht vollständig ausschneiden. Suchen Sie sich einige Tage aus, an denen Sie stattdessen einen einfachen Tee trinken, und trinken Sie ihn nicht zu früh vor dem Schlafengehen. Sie schnarchen, wenn Ihre Zungen- und Rachenmuskeln zu entspannt sind.

Lebensstil Und Hausmittel

Alle Videos und Inhalte sind ausschließliches Eigentum von Piedmont Healthcare und dürfen von Dritten nicht für andere Zwecke verwendet werden. QuickCare Bequeme Pflege am selben Tag gleich um die Ecke. Herz Ein national anerkanntes Herzzentrum, das umfassende Herz- und Gefäßgesundheitsdienste anbietet. Strukturelle Probleme in der Nase, wie eine abweichende Nasenscheidewand. Die Schlafmedizinerin Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, erklärt einige der besten Möglichkeiten, das Schnarchen im Keim zu ersticken.