Ý nghĩa và nguyên nhân của những giấc mơ thức giấc sai là gì?
Sự thức tỉnh giả có thể liên quan đến những hình ảnh sống động, chân thực khiến bạn cảm thấy bối rối và lo lắng. Vì vậy, nếu nó đã xảy ra với bạn, bạn sẽ tự nhiên tò mò muốn hiểu tại sao nó lại xảy ra, ý nghĩa của nó và nếu bạn cảm thấy nó bị tổn thương, nếu bạn có thể làm bất cứ điều gì để ngăn nó xảy ra một lần nữa.

Trong bài viết này, chúng tôi khám phá khoa học về tình trạng thức giấc giả có thể xảy ra trong khi ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) bao gồm các loại, nguyên nhân và triệu chứng của trạng thái mơ phổ biến này.

Liên quan: Những giấc mơ tái hiện là gì và chúng xảy ra như thế nào?

Những giấc mơ thức tỉnh sai lầm là gì?
Đánh thức giả được định nghĩa là, " một giấc mơ sống động và thuyết phục về việc thức tỉnh khỏi giấc ngủ, trong khi người mơ trong thực tế vẫn tiếp tục ngủ ."

Trái ngược với những giấc mơ bình thường, thường là những tưởng tượng viển vông, những giấc mơ sai lầm thường hoàn toàn trần tục. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đã thức dậy trên giường của mình hoặc rằng bạn đang ở một nơi quen thuộc như văn phòng du doan xs btr của bạn.

Một nghiên cứu của NCBI vào hiện tượng được tìm thấy, cài đặt có thể giống với cuộc sống thực hoặc có thể có những chi tiết nhỏ khác nhau, chẳng hạn như đèn không bật hoặc cửa không dẫn đến nơi chúng phải đến.

Các nhà khoa học về giấc ngủ phân chia thức tỉnh sai thành hai loại :

Loại 1 - trạng thái mơ trong đó không có gì khác thường xảy ra. Bạn có thể mơ thấy mình đang làm những việc hàng ngày như thức dậy, đi tắm và mặc quần áo. Đến một lúc nào đó, bạn có thể nhận ra điều gì đó không ổn và thức dậy.
Loại 2 - trạng thái ác mộng liên quan đến việc bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc những hình ảnh hoặc cảm giác đáng sợ. Bạn có thể giật mình tỉnh giấc bởi một cơn sợ hãi.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ , loại hoạt động bạn có thể trải qua khi thức giấc giả bao gồm:

Thức dậy vào nửa đêm và đi vào phòng tắm hoặc nhà bếp, sau đó quay lại giường
Khám phá hoặc lang thang trong môi trường mơ ước
Nghĩ về một giấc mơ mà bạn vừa trải qua trước khi đánh thức sai lầm, với niềm tin rằng bây giờ bạn đã tỉnh.
Giấc mơ thức tỉnh sai lầm

Bíp, bíp, bíp! Tiếng chuông báo thức đầu giường kéo bạn ra khỏi giấc mơ tuyệt vời về cuộc sống trên một hoang đảo. Bạn vươn vai, ngáp và ngồi dậy. Ồ, trở lại thực tế. Tắt báo thức, bạn bật ra khỏi giường và lảo đảo như một thây ma về phía phòng tắm.

Năm phút sau, bạn đang ở dưới nhà trong bếp, làm một bữa bánh mì nướng và một tách trà thì chuông báo thức lại reo. Những gì trên trái đất?

Nằm trên giường, bạn cố gắng tập luyện xem lần này bạn có thực sự tỉnh hay không, trước khi cố gắng đứng dậy trở lại. Lần này là thật!

Điều gì gây ra những giấc mơ thức tỉnh sai?
Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng xác định chính xác nguyên nhân gây ra hiện tượng thức giấc giả. Tuy nhiên, họ phát hiện ra rằng nó thường xảy ra khi người ngủ dự đoán điều gì đó căng thẳng, chẳng hạn như một đợt mất ngủ. Nếu điều này xảy ra, bạn có nhiều khả năng bị thức giấc giả vì bạn không thể thư giãn đủ để đi vào giấc ngủ .

Mặc dù nguyên nhân chính xác là do vùng màu xám, nhưng theo một nghiên cứu du doan xsmn , một số nguyên nhân tiềm ẩn của giấc ngủ bị phân mảnh có thể bao gồm:

Mất ngủ : một tình trạng ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và nghỉ ngơi tốt của bạn
Ngưng thở khi ngủ : một chứng rối loạn mà bạn thường xuyên ngừng thở trong khi ngủ
Chứng ngủ rũ : khiến bạn đột ngột buồn ngủ vào những thời điểm không thích hợp
Theo Sleep Foundation, giấc ngủ giả cũng có thể được kích hoạt bởi một cơn ác mộng hoặc do tê liệt khi ngủ. Chúng thường liên quan đến quá trình thức dậy vào buổi sáng. Nhưng nếu bạn có giấc ngủ rời rạc, bạn sẽ thấy thức giấc giả cũng có thể thường xảy ra vào giữa đêm.

Đánh thức sai khác với tê liệt khi ngủ hoặc mơ sáng suốt như thế nào?
Mộtnghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia(NCBI) đã tiết lộ mối liên hệ chặt chẽ giữa các hiện tượng giấc ngủ REM như mơ sáng suốt , tê liệt khi ngủ và thức giấc giả. Và chúng phổ biến hơn chúng ta nghĩ. Trong số những người được khảo sát cho nghiên cứu, 88% đã trải qua ít nhất một trong những hiện tượng này.

Tuy nhiên, có sự khác biệt lớn. Trong những giấc mơ sáng suốt, bạn thực sự nhận thức được rằng bạn đang mơ. Bạn thậm chí có thể ảnh hưởng đến kết quả của giấc mơ. Ngược lại, trong trạng thái tê liệt khi ngủ, bạn thức dậy nhưng cơ thể bị đơ như thể bị tê liệt. Một cuộc điều tra khác của Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng (JCSM) cho thấy não không tỉnh táo khi bị tê liệt khi ngủ mà ở trạng thái mơ, giải thích tại sao ảo giác thường liên quan đến chứng tê liệt khi ngủ.

Những giấc mơ thức tỉnh sai có hại không?
Không hoảng loạn! Nếu bạn đã từng đau khổ vì một giai đoạn sống động của sự thức tỉnh giả, hãy yên tâm rằng các chuyên gia không tin rằng chúng có hại. Vì đánh thức sai không liên quan đến bất kỳ bệnh tật nào, tinh thần hay thể chất, chúng thường không phải là điều đáng lo ngại.

Tuy nhiên, giống như các sự kiện khác xảy ra ở ranh giới giữa thức và ngủ, việc đánh thức giả đôi khi có thể gây ra sự sợ hãi, bất an hoặc lo lắng. Nếu một giấc mơ tái diễn và gây ra chấn thương, nó có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm, chứng sợ hãi (sợ đi ngủ) và thiếu ngủ .

Theo Sleep Foundation, thức giấc giả cũng có thể xảy ra nhiều lần liên tiếp, điều này có thể khiến bạn đau khổ nếu bạn cảm thấy mình không thể thức dậy.Tương tự, đánh thức sai có thể dẫn đến ký ức sai, trong đó bạn nhớ mình đã làm một việc gì đó nhưng sau đó phát hiện ra tất cả chỉ là một giấc mơ..

Làm thế nào để tôi ngừng những giấc mơ đánh thức sai lầm?
Nhìn chung, không có phương pháp điều trị nào cho việc đánh thức sai lầm soi cau 3 mien. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị những cơn đau thường xuyên và gây khó chịu ảnh hưởng đến bạn, đó có thể là dấu hiệu của một nỗi lo lắng tiềm ẩn hoặc lo lắng chung.

Nếu sức khỏe tâm thần của bạn đang bị đánh thức sai lặp lại hoặc các hiện tượng giấc ngủ REM khác, điều đầu tiên cần làm là nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về cách ngủ ngon hơn. Những hành động bạn có thể thực hiện, cũng có thể áp dụng cho chứng rối loạn giấc ngủ nói chung, bao gồm:

Giữ thói quen ngủ đều đặn và cố gắng tránh bị thiếu ngủ
Tránh caffein, rượu và các chất kích thích khác, đặc biệt là vào buổi tối
Cố gắng trấn tĩnh tâm trí trước khi đi ngủ
Tập thể dục thường xuyên. Hãy thử đi bộ một quãng ngắn vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Nếu bạn bị đánh thức sai, hãy ra khỏi giường khoảng 10 phút trước khi cố gắng ngủ lại.