Die 8 Lebensmittel, die Sie brauchen, um einen flachen Bauch zu bekommen

Die Ferien stehen vor der Tur und mochten Sie TOP sein? Diese Lebensmittel helfen Ihnen dabei die Schwellung uberwinden und fuhle mich fabelhaft ...

Beim ES Magazine , Wir wissen, dass es keine schnellen Losungen fur dauerhaften Gewichtsverlust gibt, ABER es gibt einige Lebensmittel das kann helfen, Blahungen zu besiegen, Hei?hunger auf Su?igkeiten zu beseitigen und Ihre zu geben langsamer Stoffwechsel ein kleiner Schub.

Wir haben zwei Ernahrungswissenschaftler nach ihren Lieblingsspeisen gefragt einen flachen Bauch erreichen  , und das haben sie empfohlen ...

1. Haferflocken
Wenn Sie Haferflocken in Ihre Ernahrung aufnehmen, erhalten Sie Ballaststoffe und eine Erhohung des Stuhlvolumens, um den regelma?igen Stuhlgang zu unterstutzen.

Probieren Sie zu Beginn des Tages den Fruhstucksbrei mit Leinsamen und Beeren. So vermeiden Sie morgens das Picken und haben mehr Energie.

Wenn Sie Veganer sind, liefert Ihnen Haferflocken die Nahrstoffe, die Sie benotigen, ohne auf andere Lebensmittel zuruckgreifen zu mussen.

Haferflocken ist einer der oben am haufigsten verwendete Gewichtsverlust Lebensmittel in Fitness und Bodybuilding.

Einige Ideen fur Fruhstucks-Haferflocken

#ein.  3 Essloffel Haferflocken mit Mandelgetrank plus Obstsalat mit 6 Erdbeeren und einer Banane.

#zwei. 3 Essloffel Haferflocken mit Wasser, einer Banane oder einem Apfel, einer Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker .

#3.  3 Essloffel Haferflocken mit Mandelgetrank, 1 Orange und 6 Erdbeeren.

Weitere Empfehlungen

Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser Giftstoffe beseitigen ist ein weiterer Tipp, den sie uns geben.

Bewusst essen verbessert unsere Verdauung und fuhrt dazu, dass kleinere Portionen gegessen werden; Wenn Sie langsamer essen und Essen genie?en, wird es bewusster zu wissen, wann Ihr Korper zufrieden ist, und dies hilft Ihnen, sich fruher satt zu fuhlen.

2. Minze

Ein wurziger Tee nach dem Essen konnte Ihr neuer bester Freund sein.

"Pfefferminze hilft nachweislich Beruhige den Bauch und entspannen Verdauungsbeschwerden," erklart einer unserer Ernahrungswissenschaftler.

3. Kurkuma
Kurkuma ist das gelbe Gewurz, das wiederum reich an Curcumin ist und entzundungshemmende Eigenschaften hat, die sehr nutzlich bei Entzundungen des Darms sind.

Unser Ernahrungsberater fugt hinzu:

"Kurkuma hilft auch bei der Fett- und Leberverdauung." Eine Einschrankung: Kurkuma ist ein gro?es Problem bei der Kleidung.

4. Sie Matcha

Es ist nicht das leckerste Essen,  aber  sagt einer unserer Ernahrungswissenschaftler Matcha-Tee konnte die Fettverbrennung erhohen, die Fettaufnahme aus der Nahrung verringern UND den Appetit kontrollieren.

Er fugt hinzu, dass ein Glas Matcha-Tee gleich ist 10 Glaser gruner Tee in Antioxidantiengehalt und Nahrwert.

Wir sehen andere hervorragende Eigenschaften des japanischen Matcha-Tees, da er aufgrund seiner Fahigkeit, zu helfen, weltweit schnell an Beliebtheit gewinnt  Stress abbauen, Abwehrkrafte anregen, Cholesterin senken und Krebs bekampfen .

Sie konnen auch verwenden Matcha gruner Tee als idealer Ersatz fur Kaffee .

Te Matcha ist ein  wirksames und naturliches Entgiftungsmittel .

Es ist reicher an  Chlorophyll  als andere Tees, das Element, das dem Tee seine grune Farbe verleiht und dabei hilft  Giftstoffe, Schwermetalle, Toxine, Dioxine und hormonelle Storungen aus dem Korper entfernen .

* Hinweis: Aufgrund des Hochs Koffein Inhalt von Matcha-Tee gibt es mogliche Nebenwirkungen.

5. Lauch, Knoblauch und Zwiebeln
Schwer zu essen, ja. Gesund? Ja.

Unser Ernahrungsberater erklart das Wasserruckhalt ist ein sehr haufiges Verdauungsproblem bei Frauen, haufig aufgrund hormoneller Probleme.

Eines der Dinge, die wir zu unserem Vorteil nutzen konnen, um den Bauch zu reduzieren, ist sicherzustellen, dass unsere Leber effizient fur den richtigen Stoffwechsel arbeitet und Entgiftung von Hormonen.

Alle diese Lebensmittel enthalten Schwefel, ein Element, das die Leber fur den Entgiftungsprozess benotigt ».

6. Ein Essloffel Kokosol
Ein Teeloffel ist alles was Sie brauchen entfernen Jede Versuchung von fetthaltigen Lebensmitteln, sagt unser Ernahrungsberater.

"Kokosol ist vorteilhaft fur die Produktion und erhoht die Energie."

7. Grapefruit

Es hat sich gezeigt, dass Grapefruit den Appetit zugelt und die Produktion des Fettspeicherhormons Insulin reduziert, das beim Abnehmen helfen kann.

8. Mandeln
Ernahrungswissenschaftler zeigen uns, dass diejenigen, die taglich eine Handvoll Mandeln konsumieren, tendenziell mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die dies nicht tun.

Sein hoher Eiwei?- und gesunder Fettgehalt halt uns langer satt, sodass wir den ganzen Tag uber weniger Kalorien essen, was fur die Aufrechterhaltung entscheidend ist ein flacher Bauch.

Wir sind sicher, dass diese Empfehlungen von unseren Gasten heute fur diesen Artikel, Norena und Eli, zu den besten Lebensmitteln gehoren einen flachen Bauch bekommen wird Ihnen bei diesem Prozess helfen.