Que nous soyons un homme ou une femme, les exercices de Pilates sont bons pour que tout le monde se sente mieux et aide à perdre du poids. Un programme bien adapté vous permettra de débuter ce type d'exercice sans subir de risque ni de mal.

Les bienfaits du Pilates pour les hommes
Le Pilates est-il un sport pour les femmes? Pas nécessairement. Si les femmes sont plus enclines à prendre soin d'elles-mêmes et à prioriser les activités douces, croire que cette discipline est quelque chose d'unique est une fausse idée.

C'est une technique qui vous permet de travailler les muscles profonds sans attaquer le corps, et ce n'est pas parce que vous ne soulevez pas les haltères que vous ne travaillez pas les muscles. Le Pilates aide à renforcer efficacement la taille abdominale, c'est-à-dire qu'au bout d'un moment, nous avons l'air assez abs.

Il aide également à définir la silhouette et à tonifier tout le corps . En fait, il peut être un complément parfait à un autre sport. Il est bénéfique pour tous les hommes qui ont un travail physique, car il permet de protéger le dos et les lombaires, et d'adopter naturellement les bonnes postures.

Comment commencer à pratiquer le Pilates?
Presque tout le monde vit près d'un centre sportif où des cours de Pilates sont proposés. Les séances de Pilates sont pratiquées en petits groupes pour un suivi beaucoup plus personnalisé, et cela offre une plus grande sécurité pour les débutants. Il est conseillé de porter des vêtements confortables ainsi qu'une bouteille d'eau.

Si vous manquez de flexibilité , ce n'est pas un problème. Les exercices proposés aident à travailler progressivement, de sorte que chaque fois nous nous sentons plus à l'aise dans les différents exercices qui vont être effectués. Avant de commencer une session, vous devriez faire 10 à 15 minutes par jour pour revoir les exercices de base à la maison et travailler votre respiration.

La philosophie Pilates
Aujourd'hui, nous retrouvons des séances de Pilates dans presque toutes les salles de fitness, mais il faut savoir que cette méthode s'adresse à un public beaucoup plus large. Le Pilates a été fondé par Joseph Pilates, qui l'a d'abord enseigné à ses camarades de cellule pendant la Première Guerre mondiale, pour une plus grande résistance de l'organisme.

C'est une technique qui vise une amélioration globale, un renforcement musculaire et une posture correcte, afin de revitaliser le corps et l'esprit. Aujourd'hui, il est enseigné comme une activité complète mais il est basé sur le bon sens et le respect de la morphologie de chaque participant.

Enfin, jouez avec la concentration et la coordination de chaque athlète. Le résultat est une discipline adaptée à tout le monde, aux femmes enceintes, aux personnes âgées, aux personnes en rééducation et bien sûr aux sportifs masculins.

Pratique du Pilates
La méthode Pilates consiste à adopter des postures et à effectuer des mouvements dans un ordre précis. L'objectif est de travailler, alternativement, tous les groupes musculaires , parfois sans combinaisons évidentes, et en insistant particulièrement sur ceux situés au niveau des bras, du tronc et du bassin.

La plupart des exercices de Pilates sont pratiqués sans matériel, à l'exception d'un tapis. Cependant, certains nécessitent certains accessoires tels que le ballon, l'élastique, la bague, mais aussi dans certains centres spécialisés, il y a des lits avec différents mécanismes, ou un tabouret qui permet un bon nombre d'exercices.

4 avantages du Pilates pour les hommes
Un corps équilibré: chez l'homme, la méthode cherche à étirer les muscles inflexibles des jambes et à corriger la posture, en travaillant les muscles du centre.

Moins de gras: les hommes et les femmes veulent réduire la masse grasse corporelle. Ce n'est pas seulement une question d'esthétique, mais aussi de santé. Les avantages sont, entre autres, d'éviter les risques de maladies cardiovasculaires, de réduction du cholestérol et de cancer.

Plus grande flexibilité: les hommes aiment généralement s'entraîner en force. Le Pilates ne développe pas une masse musculaire aussi importante, mais elle peut être harmonieuse grâce à l'étirement et l'allongement des chaînes musculaires. Le Pilates est un complément idéal à toute pratique sportive intense, équilibrant les muscles du corps.

Meilleure posture: la méthode Pilates aide à corriger la posture en développant la force de base, qui maintient la colonne vertébrale comme un corset. Cela améliore également les problèmes de dos.