脊椎側彎又名脊柱側彎，脊椎側彎英文… Continue

女子適合健身嗎?會否練到肌肉一舊舊?



大多數的女性一提到練器械，馬上就會擔心練得像男性一樣肌肉發達。其實大可不必擔心。首先，女性本身體內雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。其次，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，由於訓練方式不同，會產生不同的結果。小重量，多次數的訓練，不但不易長肌肉，還會削減多餘的脂肪。







瘦底一定要”谷肥”左先,再去操?…



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減肥運動計劃要設計得宜,首先要明白減肥運動飲食需要及運動強度概念。新手進行減肥運動初期會比較吃力,因為身體是需要時再適應突然增加的運動量,運動减肥是唯一天然的減肥方法,要有效減肥請留意以下幾點

我們必須限制每天的營養攝取,令身體透過做運動實現「熱量赤字」

減肥運動菜單中必須有重量訓練,有效的重量訓練可以防止減肥中肌肉的流失,以及幫助突破減肥運動停滯期…

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