Schnarchen kann eine gute Nachtruhe schwierig für Sie und Ihren partner machen. Versuchen diese Natürliche Home remedies zu stoppen Ihre Schnarchen und finden relief.

Sleep Connection-Zuhause Heilmittel Für Schnarchen Du Wirst Wunsch Du Versucht Früher:

Ändern Sie Ihre Schlafposition

eine Vielzahl von Dinge können Ursache Sie zu Schnarchen, einschließlich Ihre Schlaf position-- speziell, schlafen auf dem Rücken. Schlafen auf dem Rücken ist die gesündeste position, um zu umarmen, aber die meisten Menschen haben schwache Kiefermuskeln, von einem weichen, kalorienreichen Diät, der verursacht Ihren Mund, um während des Schlafes zu öffnen. Wenn sich der Mund öffnet, fällt der Unterkiefer zurück und verengt die Luft Durchgang, und voila-Schnarchen wird geboren. Schlafen auf der Seite vermeidet dies, und daher ist das Schnarchen gesenkt oder entfernt. Verwenden ein Körperkissen in voller Länge kann Ihnen helfen, auf Ihrer Seite zu schlafen. Nicht verpassen auf diese andere Arzt-genehmigt Geheimnisse für viel besser Schlaf.

Schlaf mit einem Tennisball

Dass schlafen auf dem Rücken kann das Schnarchen Ratschen, diese preiswert trick kann Hilfe Sie schlafen auf Ihrer Seite. Es gibt gadgets , die nachts getragen werden können, um Hilfe vermeiden auf dem Rücken zu Rollen nachts, oder Sie können sich selbst machen, indem Sie Nähen einen Tennisball in ein t-shirt Nähen, den Sie nachts tragen, um nachts zu schlafen.

Stützen Sie Ihr Bett

Für easy Schnarchen Erleichterung, try schlafen auf a slope. Laut der Mayo Klinik kann das anheben des Kopfes Ihres Bettes um etwa vier Zoll das Schnarchen stoppen, indem Sie vermeiden, dass Ihre Zunge Ihren Hals blockiert und sich öffnet Ihre Atemwege. Dies kann [ebenfalls] durch Betten unterstützt werden, die angepasst an werden können eine Steigung, oder für eine weniger teure alternative, können Sie nutzen ein Keilkissen. Es kann eine Realität sein, dass es keine Heilung zum Schnarchen gibt, aber es gibt sicherlich einige sleep connection, die bieten etwas Erleichterung für viel besseren Schlaf.

Vermeiden Sie Alkohol

Trinken Alkohol vor Sie schlafen kann Schnarchen schlimmer. Dies ist weil Alkohol minimiert den Muskeltonus des Halses, die führen zu erhöht Luftdurchgang Widerstand und machen Sie am wahrscheinlichsten zu Schnarchen.

Verwenden eine Nasenspülung

Waschen Ihre Nasengänge mit eine einfache Kochsalzlösung service können lindern Staus und senken Schlafapnoe. Die Reader ' s-Digest-Buch Ärzte' Lieblings Natürliche Heilmittel notes, die nasale Bewässerung kann Hilfe die Entfernung von Abfällen Artikeln aus der Nase, Nasengänge und Nebenhöhlen, Unterstützung mit entgegenzuwirken der Effekte von Kontamination, Staub und pollen. Wenn Sie denken, dass Ihr Schnarchen auf nächtliche Blockade, eine Erkältung oder allergische Reaktionen zurückzuführen ist, versuchen verwenden ein rezeptfreier Produkt wie ein neti-Topf.

Holen Sie sich einen Luftbefeuchter

Es ist möglich, dass die trockene Luft in Ihrem Raum Blockade verursacht schnarcht. Eine verstopfte Nase might produce a small Vakuum effect in Ihrem Hals, so dass einatmen und ausatmen viel härter und lauter. Aber etwas Feuchtigkeit aus einem Luftbefeuchter, können ein langer Weg zu gehen. Jeder Eingriff, der die Luft Durchgang öffnet und reduziert/verringert den Widerstand gegen die Atmung wird verbessern Schnarchen. Befeuchtung reduziert nasal congestion, die öffnet die Atemwege und macht es einfacher zu atmen. Es ist sleep connection erfahrungen, das die Zunge und den Kiefer nach vorne bewegt und hebt den weichen Gaumen ermöglicht die Atemwege klar und sauber.

Wechseln Sie Ihre Blätter routinemäßig

Wenn Sie sich gut den ganzen Tag aber überfüllt nachts fühlen, kann dies auf Allergien zurückzuführen sein. Reizstoffe in Ihrem Bett können Ihre Atemwege reizen, was zu Schnarchen führen kann. Make certain Sie ändern Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge Häufig, zusammen mit setzen Sie Ihre Kissen in die Kleidung Trockner auf die "Flusen" Einstellung alle paar Wochen, zu senken Staub Milben, Hautschuppen, und andere Allergene, die können Ursache Atmung Bedenken. Durch prüfen Sleep Connection Test, Sie kann erkennen die performance diese Besondere Produkt.

Gewicht Fallen

Fett macht Muskelgewebe mehr Einziehbar. Daher wird jemand, der an Gewicht zunimmt, am wahrscheinlichsten die Muskeln im Hals kollabieren lassen und das Bedrohung für das Schnarchen erhöhen. Auf der Kehrseite, abnehmen wird loswerden Fettgewebe, Verbesserung Muskeltonus und Atmung.