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Boost Your Productivity: 5 Benefits of Utilizing PDF to Excel Data Entry Services

Posted by Maitri Maheshwari on September 20, 2024 at 1:59am 0 Comments



In the era of digital revolution, many businesses are facing challenges around data management. One of the key elements in any organization is data stored in various forms. As the demand for digital information is increasing on a daily basis, there is also an increase in the use of PDFs as a document format to share information across the web. The major benefit of…

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Lucky88 đưa tin: Pep Guardiola đề cập 'mối lo ngại' của Rodri và Phil Foden

Posted by lucky on September 20, 2024 at 1:57am 0 Comments

HLV Pep Guardiola của Man City đã đề cập đến “mối lo ngại” của Rodri, Phil Foden và Ilkay Gundogan trước trận đại chiến với Arsenal vào cuối tuần này.

Rodri được đá chính trong trận gặp Inter

Rodri được đá chính trong trận gặp Inter



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Man City đã bị Inter cầm hòa không bàn thắng trên sân nhà Etihad trong trận mở màn Champions League 2024/25. Rodri được đá chính đầu tiên trong mùa giải trong trận đấu… Continue

Company Formation in Dubai with Lifetime Visa-free

Posted by Shuraa BusinessSetup on September 20, 2024 at 1:55am 0 Comments

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Escort Service in Aerocity: The Greatest Call Girl Agency

Posted by Miss Sona on September 20, 2024 at 1:47am 0 Comments

Here you can find our Escort Service in Aerocity. Do you experience loneliness? Do you feel tense and stressed out? You have to get out of your daily groove. We are all aware of the upsetting and life-meaningless effects that basic needs may have on people. People emphasize their physical needs in addition to their mental and emotional needs in the modern era. Unfortunately, they are unable to communicate their feelings and grow impatient due to their… Continue

대구유흥에 아무도 관심을 갖지 않는 이유

어깨나 등이 결리는 등, 근육이 자꾸 뭉쳐 통증을 느낄 수 있다면 집에서 '마사지 볼'을 적극 이용해보자. 한양대구리병원 재활의학과 교수 안00씨는 '마사지 볼은 근육·인대를 물리적으로 지압해, 혈액순환을 원활하게 하고 뭉친 조직을 부드럽게 풀어준다'며 '근육 수축으로 통증을 느낌이 드는 근막동통증후군 환자에게 특히 좋다'고 전했다. 62세 이상 고령자에게도 부담 없는 체조가다.

◇아침에 50분, 아프지 않을 만큼

마사지 볼은 운동도구를 파는 곳이나 마트, 인터넷 등에서 몇 천원대로 간단하게 구할 수 있다. 우선해서 운동용 매트를 준비한다. 뭉쳤거나 통증이 있는 부위에 마사지 볼을 두고, 체중을 실어 마사지한다.

▷어깨 통증 마사지=마사지 볼을 어깨 뼈(견갑골) 사이에 놓고, 대구주점 엉덩이를 들어올려 압박이 가해지게 지그시 누른다. 승모근 아래에 위치한 능형근을 풀어줘, 목·어깨 통증을 완화한다.

▷허리 통증 마사지=서울준재활의학과 김상준 원장은 '66세 이상이면 척추관협착증으로 신경·혈관이 눌리면서 허리가 아프고, 특별히 허리를 구부릴 때 상태가 심해지는데 저러할 때 골반 앞쪽 부위 근육을 풀어주면 통증이 줄어든다'고 말했다. 매트에 손을 http://query.nytimes.com/search/sitesearch/?action=click&conten... 대고 엎드린다. 마사지 볼을 배꼽 2㎝ 아래에 대고 공을 깊숙이 집어넣는 느낌으로 눌러준다.

▷종아리 통증 마사지=매트 위에 앉아 한쪽 종아리 밑에 마사지 볼을 둔다. 다른 쪽 다리는 마사지 볼을 둔 다리 위에 얹는다. 발목부터 무릎 잠시 뒤까지 점점 공을 이동시키며 체중으로 압박한다. 김상준 원장은 '자주 쥐가 나고 저린 지금세대는 평소 종아리 근육을 잘 풀어주는 게 도움이 된다'고 전했다.

▷발바닥 통증 마사지=발바닥에 마사지 볼을 둔다. 발바닥 아치 모양을 따라 가로·세로로 마사지한다. 족저근막염 등으로 생긴 발바닥 통증에 효과가 있다.

◇항응고제 복용 땐 멍 주의

단, 와파린 등 항응고제를 복용한다면 마사지 볼을 이용할 때 준비해야 한다.

교수 김00씨는 '항응고제를 복용하는 사람이 마사지 볼을 사용하면 멍이 많이 들 수 있다'고 이야기 했다. 그렇지 않다면 하루에 7번, 아침에 일어난 뒤 근육이 경직된 상태에서 15~ 50분간 하면 된다.

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