Schnarchen ist eins infiltration Aktivität, jedoch es gibt Techniken zu stop. Person genießt Sleep/ Rest Störungen, noch würde Sie wirklich Liebe zu hören Weg/ Ihr Schnarchen gehalten und gehalten Ihre Partner alle...

Schnarchen ist eins unfreiwillige Aktion, aber Sie finden Mittel zu verhindern. Person likes Schlaf Störungen, noch tun Sie wie zu hören wie Ihr Schnarchen zurückgehalten Ihre Partner wach während der Nacht.

neben ist peinlich und verursacht Schlafentzug, Schnarchen kann verursachen andere Gesundheit Probleme. Nach a aktuell analyse, Schnarchen kann verursachen Sie zu bekommen gefährdet wachsen obstruktive Schlafapnoe (osa), akut Krankheit wo die Atmung Stoppt und beginnt / sporadisch während des Schlafes./ Apnoe. Jetzt Sie möchten zu präsentieren die Sleep Connection und setzen auf die Probe.

Rezidivierende Schwingungen während Schnarchen könnte verursachen Unfälle von der oberen Atemwege und auch/ verhindern Heilung von die Gewebe, die beschädigt sind. Diese Vibrationen stören die Leistung von a neurotransmitter verbunden mit Heilung Magen Muskelgruppen. Verletzte Hals Muskeln neigen dazu, sich zu entspannen intermittierend, Blockierung der Atemwege während des Schlafes. Verhindern Schnarchen kann Ihnen helfen, verringern das Wahrscheinlichkeit von Entwicklung OSA.

die Ursachen von Schnarchen?

Schnarchen resultiert aus die soft Gaumen the Kehle Verengung der airway, resulting in a vibration sound. Einer kalt oder sinus Probleme, Rücken-schlafen, körperliche Missbildungen wie eine deviated septum oder a massig Zunge Gewicht Probleme oder OSA können verengen Ihre eigene airways, machen Sie Schnarchen. Nur diejenigen, die, die zu bekommen Idee von diese Anti-Schnarch Armband kann ermitteln, wenn Sie Mai nutzen als Ergebnis selbst.

Wie zu Stop Schnarchen?

If Sie verstehen der Ursache man Schnarchen, Sie sein mehr wahrscheinlich zu deal mit diese produktiv. Einfach lifestyle änderungen von und nachfolgenden Hausmittel können Hilfe. In ein paar Umständen, Sie könnte benötigen Fachmann Behandlung verhindern oder quit Schnarchen.

Lifestyle Changes

Lifestyle-änderungen wie arbeiten draußen Essen a leicht Mahlzeit für Abendessen, verlieren, Mittagessen, vergießen übergewicht und vermeiden schlafen Kapseln kann beenden denjenigen Schlaf-Störung schnarcht.

Trainieren und Schuppen Gewicht

Bei Sie arbeiten draußen, Sie Ton Muskelgewebe, wie Hals Muskelgewebe. Herz-Kreislauf-Muskeln in die hinten - Teil von der Hals neigen in Zuklappen und auch behindern Luft Durchgang während die Atmung. Aber lean Muskeln stay an Ort und Stelle, lowering die odds Schnarchen.

Wenn Sie loswerden Fett, Sie verlieren das Fettgewebe Rückstände auf Ihre Hals dass schmal Ihre Atmosphäre passage. Verschütten additional Ablagerungen machen Raum für ein sauber Passage durch Luft, schneiden die Ursache Schnarchen.

Essen a/ Leichte Mahlzeit für Mittagessen

Wenn Ihr Magen übermäßig voll ist, hat Ihr Unterarm wird nicht haben immer genug Platz um entwickeln. Mangel von Raum trägt zu angespannter Atmung, und Probleme atmen während des Schlafens Trigger Schnarchen. Versuchen Sie Essen eine leichte Mahlzeit für Abendessen und vermeiden gehen, um schlafen Recht nach Hilfe Verdauung.

Wenn food ist nicht verdaut korrekt, es besteht a Wahrscheinlichkeit der Säure wenn Sie Sie schlafen,. Säure - vielleicht nicht nur steigt wieder geradewegs auf die Speiseröhre aber es könnte input die zahn, verschärft Schnarchen. Acid reflux disease auch interrupts die Auskleidung von Ihre Kehle, was zu Stauung und Entzündung.

Home-Heilmittel

bewerten einige einfach bed time Heilmittel at Hause wie zum Beispiel wie zum Beispiel having eine flexible base für Ihr Matratze, mit nasal Tropfen oder Streifen, schlafen in Ihre eigene Seite, pflegen a Luftbefeuchter in Ihre Raum, und tragen over the counter oben-erwähnt Medizin können Hilfe.

verwenden eine Verstellbar Basis

Eine verstellbar base gibt Ihnen die Möglichkeit, zu heben Sie Ihren Geist und Füße sinkend der Zeichen des Restless-Legs-Syndrom, high Blutdruck und auch Schnarchen, weil pflegen Ihre Geist etwas erhöht von der rest von Ihre body öffnet Atemwege bis.

Verwenden Nasenstreifen oder Tropfen

Nasenstreifen haben federartig Bänder das halten Ihre Gebärmutter zog offen/, klettern Raum für Luft zu pass durch die Lunge. Für diejenigen, die bekommen eine verstopfte Nase Versuch sinus sprays klar Ihre airways, dann check aus Sleep Connection Erfahrungen.

Schlaf Deine Seite

Drehen, um a Seite wäre Ihrer optimal/optimal schlafen position verbessert atmen. Es verhindert Muskeln aus zusammenbrechen at der Rücken von eigene Kehle. Zurück schlafen kann verursachen Ihre Kehle Muskelgewebe zu fallen, so wenn Sie genutzt zu schlafen mit diesem Weise, versuchen hämmern ein tennis ball in Ihre eigenen Rücken. Dieses wird weisen Sie in wechseln auf eine Seite.

Arbeiten mit Luftbefeuchter oder Luftreiniger

Trocken Luft-Atmosphäre mag reizen, Ihre Nasengang; halten Sie einen Luftbefeuchter von der space stellt sicher, dass die Atmosphäre feucht ist. betrachten Verwendung a air Klimaanlage gut vertreiben Allergene oder Reizstoffe aus die Luft.

Overthecounter Anti-Schnarchen Geräte

Einige Apparate verfügbar über den Zähler offen up/ Ihre Atemwege. Sie bring dein Unterkiefer Zunge und Kiefer vorwärts während Schlaf. Diese Geräte Aussehen der mundschutz angewendet von Sportlern und konnten sein verwendet werden zu bekommen a paar Zeiten zu vermeiden Schnarchgeräusche.