Entreno maraton

Hacer un maratón no es divertido, llegando a los treinta kilómetros se inicia verdaderamente la competición.

El entrenamiento maratón tiene por meta darte las capacidades para aguantar estos 12 últimos km aun el sufrimiento y el cansancio.

El ambiente de la competición, estar rodeado de otros runners mientras corres los kms animados por público que te da una percepción intrínseca de éxito y vigor. La euforia pura que llega al cruzar la línea es increíble. Sin embargo, los meses que lleva a ese objetivo son impresionante.

Se estima que al principiante le toma más o menos de 5 meses de entreno para entrenarse mentalmente y físicamente para el maratón. 15 semanas: cientos de horas y kilómetros para luego correr 42 km en cerca de 4 horas y media

Si es su primer maratona, le recomiendo que empieza desde el principio: 16 semanas antes del maratón, con 1 a 2 meses de aumento de la resistencia y más tarde el entreno maratón especifico de 2 a 3 meses

Más tu nivel de forma es alto antes el entreno maratón, menos tiempo necesitas por tu entrenamiento maratón

La guía de entrenamiento de maratón

Posteriormente se muestran los desgloses del entrenamiento maratón

Mezcles en tu plan entrenos a series o runs de ritmo en colinas, Fartleks o runs en pista de atletismo

el descanso

Coge estos días con calma para bien recuperar.

Se trata de sentir tu cuerpo. Si deseas seguir algún sesión de otros deportes en estos días porque te sientes bien , aceptas un riesgo y esto depende de usted, sin embargo, es bueno asegurarte de que los músculo tienen la oportunidad de recuperarse. Estírate y haz una actividad como relajación o pilates. Lo bueno es simplemente no hacer nada en absoluto.
Recordarse, descansar también hace parte del entrenamiento es entrenar}.