Chúng ta thường quên những giấc mơ tuyệt vời nhất chỉ vài giây sau khi chúng ta thức dậy đúng cách, nhưng tại sao điều này luôn xảy ra với những giấc mơ?

Ngủ 8 tiếng mỗi đêm có nghĩa là chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ. Với suy nghĩ này, có vẻ kỳ lạ là chúng tôi không nhớ bất kỳ thời gian nào trong thời gian này, ngay cả khi chúng tôi đã dành cả đêm để mơ những giấc mơ tuyệt vời nhất. Nhưng tại sao lại thế này? Tại sao chúng ta quên giấc mơ của mình khi chúng ta cố gắng rất nhiều để nhớ chúng?

Tạo ra những giấc mơ
Chúng ta hình thành những ký ức trong khi ngủ, đó là lý do tại sao việc đảm bảo rằng chúng ta ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với việc học. Trong khi ngủ, chúng ta củng cố những gì chúng ta đã học được vào ngày hôm đó vào ký ức dài hạn của chúng ta, nhưng quá trình này chỉ xảy ra trong một giấc ngủ sâu . Chúng ta trải qua dự đoán xsvt vào và ra khỏi các giai đoạn ngủ khác nhau, có nghĩa là vào một số thời điểm trong đêm, chúng ta thức nhiều hơn hoặc ngủ nhiều hơn, tùy thuộc vào thời điểm chúng ta đang ở trong chu kỳ giấc ngủ.

Hình ảnh người phụ nữ thức dậy trong đêm
Đó là REM, hoặc Chuyển động mắt nhanh, một giai đoạn của giấc ngủ mà chúng ta có xu hướng thực hiện phần lớn giấc mơ của mình. Tại thời điểm này, cơ thể chúng ta bị tê liệt để ngăn chúng ta thực hiện ước mơ của mình, trong khi mắt của chúng ta di chuyển để phản ứng với những gì chúng ta đang mơ.

Tại sao chúng ta quên giấc mơ của mình
Vẫn chưa có câu trả lời chắc chắn về lý do tại sao chúng ta quên những gì chúng ta mơ thấy vào ban đêm, mặc dù có rất nhiều giả thuyết. Một trong số đó là chúng ta có xu hướng lọc ra những thông tin không quan trọng hoặc không thu hút sự chú ý của chúng ta. Điều này có nghĩa là chúng ta có xu hướng quên đi những giấc mơ của mình bởi vì sự vô thức của chúng ta ghi chúng là không liên quan.

Một giả thuyết khác là trọng tâm của một nghiên cứu năm 2013. Mục đích của nghiên cứu này là để chỉ ra rằng có một sự khác biệt hiện có về thần kinh giữa những người có thể nhớ lại hầu hết các giấc mơ của họ và những người không thực hiện được soi cau xsmb mien phi ngay hom nay. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng các mức độ và tần số âm thanh khác nhau, cùng với tên gọi ngẫu nhiên và không thường xuyên, để khuyến khích cả sự hưng phấn và tỉnh táo ở bệnh nhân khi họ đang ngủ.

Hình ảnh khi ngủ với tai nghe
Sau đó, những gì họ phát hiện ra là những người tham gia tỉnh táo thường xuyên hơn vào ban đêm có tỷ lệ nhớ lại giấc mơ cao. Họ cũng phát hiện ra rằng những người tham gia đã thể hiện khả năng nhớ lại giấc mơ của họ mạnh mẽ có thể xử lý sâu hơn những cái tên đầu tiên họ nghe thấy khi thức, mặc dù không có sự khác biệt nào giữa những người ngủ khác nhau khi họ ở trong giấc ngủ REM.

'Trong giai đoạn ngủ này, sóng alpha tăng lên và khiến những người tham gia tỉnh giấc. Nói cách khác, sự khác biệt chính giữa các nhóm là những người nhớ lại giấc mơ của họ thức dậy định kỳ hơn trong suốt đêm. Trung bình, họ thức trong 30 phút trong đêm, trong khi những người hồi âm thấp thì thức trong 14 phút. '

Làm thế nào để nhớ những giấc mơ của chúng ta
Điều này cho thấy rằng nếu bạn muốn nhớ lại những giấc mơ của mình thường xuyên hơn, thì chìa khóa nằm ở việc đảm bảo rằng bạn thức dậy thường xuyên trong đêm. Kết luận của nghiên cứu là thời gian tỉnh táo phải là thứ cho phép nội dung của giấc mơ đi vào bộ nhớ dài hạn của chúng ta, nghĩa là chúng ta sẽ nhớ nó khi thức dậy vào buổi sáng.

Nếu bạn thực sự muốn nhớ nội dung những giấc mơ của mình, có lẽ đảm bảo rằng bạn thức dậy thường xuyên trong đêm sẽ là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm. Tại The Sleep Matters Club, chúng tôi muốn khuyến khích tất cả độc giả của mình có một giấc ngủ ngon, nhưng nếu bạn đang tìm cách thức dậy thì chỉ cần áp dụng một số thói quen sxmn không tốt sẽ giúp bạn nỗ lực này.

Hình ảnh người phụ nữ đang ghi chú để cô ấy không quên
Uống quá nhiều trước khi ngủ, có một môi trường ngủ không tốt và uống rượu trước khi ngủ đều có thể thúc đẩy một đêm trằn trọc. Mặc dù chúng tôi thường không bao giờ khuyên bạn nên thực hiện những bước này trước khi đi ngủ, nhưng nếu bạn đang hy vọng có một đêm ngủ ngon, thì làm những việc như thế này sẽ đảm bảo bạn có cơ hội nhớ lại những giấc mơ của mình vào sáng hôm sau tốt hơn. Bạn cũng có thể thử ghi lại những giấc mơ của mình ngay khi thức dậy, điều này có thể giúp bạn kết hợp các yếu tố trong trí tưởng tượng vào ban đêm của bạn.