Questa sarebbe la farmacologia di

un atleta da competizione,

ovviamente ci sono

integratori indispensabili, altri che

sarebbe consigliabile e alcuni

di dubbia efficacia. Si basa principalmente sulle esigenze del bodybuilder, sebbene possa essere valido per qualsiasi atleta ad alte prestazioni.

Non dobbiamo prenderli tutti contemporaneamente, la maggior parte di essi puo essere ciclicata in periodi di 2-3 mesi di assunzione per una pausa, ad eccezione di proteine, carboidrati e un buon multivitaminicoche dobbiamo sempre assumere.

Prima nomineremo gli integratori essenziali e poi quelli opzionali

e ti daro anche il rapporto qualita-prezzo che penso che ogni prodotto meriti. Descrivero anche i principali integratori per la definizione e altri integratori.

Integratori essenziali per un rapido recupero e crescita muscolare.

proteine:

- Concentrato di siero di latte: tra i pasti e il pre-allenamento.

- Siero di latte isolato: post-tentrene e anche quando ci alziamo.

- Caseina / Miscelar: prima di andare a letto la sera.

Ottimo rapporto qualita prezzo.

Guadagno di massa: Mix di idrati e basso contenuto proteico dal 20 al 25%, per aumentare di peso. Puoi sostituire uno o piu pasti. Possono anche

essere usato per pre e post-formazione, anche se in post-formazione a

idrati ad alto indice come l'amilopectina o il vitargo e le proteine ??del siero di latte sono migliori.

Ottimo rapporto qualita prezzo.

Complesso multivitaminico-minerale: Dopo ogni pasto, preferibilmente nelle prime ore del giorno.

Ottimo rapporto qualita prezzo.

Creatina: Dopo la fase di caricamento, viene eseguito prima e dopo l'allenamento,

ad una velocita da 3 a 5 gr. per colpo. Riposare un mese per ogni 2 assunzioni.

Ottimo rapporto qualita prezzo.

L-glutammina: Quando ci svegliamo, prima e dopo l'allenamento, anche prima di andare

al letto. In dosi da 5 a 8 gr. ogni volta.

Ottimo rapporto qualita prezzo.

BCAA: Quando ci svegliamo, prima e dopo l'allenamento, anche tra i pasti,

tra 5 e 8 gr. per colpo.

Buon rapporto qualita prezzo.

Acidi grassi essenziali: Dopo cena, da 2 a 4 compresse.

Ottimo rapporto qualita prezzo.

Vitargo e amilopectina: Pre-allenamento (1 grammo per chilo di peso corporeo), durante e dopo l'allenamento un altro grammo per chilo.

Buon rapporto qualita prezzo.

Giunti: Condroitina, Collagene, MSM, Cartilagine di squalo, ecc.

Dopo ogni pasto, da 2 a 4 compresse. Puoi riposare a

mese per ogni 2-3 di assunzione.

Buon rapporto qualita prezzo.

Vitamina B-6: principalmente per atleti avanzati che ne consumano una grande

quantita di proteine, per metabolizzare questa proteina, insieme ai pasti, da 100 a 200 mg. al giorno. Uso alternativo con complesso di vitamina B.

. Buon rapporto qualita prezzo.

Supplementi opzionali Trofalgón: Naturale anabolico , disponibile in farmacia e assumere 4 compresse, 2 a colazione e 2 a cena. Buon rapporto qualita prezzo. Amminoacidi essenziali: Tra i pasti, durante l'allenamento e alla fine dell'allenamento, da 5 a 10 grammi per dose. Buon rapporto qualita prezzo.

PH Controllo totale: nuovo integratore del marchio Vitovest, per mantenere una salute ottimale bilanciando il rapporto acido alcalino del nostro corpo.

Vedi come prendere le istruzioni.

Buon rapporto qualita prezzo.

Detergente per recettori: e un nuovo prodotto di Vitovest appositamente progettato per aiutare ad aumentare l'assorbimento dei nutrienti e per rigenerare le cellule muscolari piu velocemente.

Vedi come prendere le istruzioni.

Rapporto qualita-prezzo regolare. Zinco / ZMA / Tribulus terrestris / Prohormonal: Per aumentare la nostra secrezione di testosterone. Dopo i pasti, 2 o 3 colpi. Questi integratori a volte costano troppi soldi per il risultato che offrono. Rapporto qualita / prezzo normale / buono. Scegli lo ZMA che forse ha il miglior rapporto qualita-prezzo.

Vitamine extra B: Insieme ai pasti, si alternano con l'assunzione

Vitamina B-6.

Buon rapporto qualita prezzo.

Vitamina C extra: Con pasti da 500 a 1000 mg. diviso in due dosi, non assumere 1000 mg. in un colpo solo. In periodi di pre-gara,

fino a 2-3 grammi possono essere assunti in dosi non superiori a 500 mg. alla volta Possiamo anche ciclare l'assunzione, 2 mesi per una pausa.

Buon rapporto qualita prezzo.

Vitamina E: antiossidante, una volta al giorno durante un pasto, 200 mg. essenziale

per gli atleti di eta superiore ai 40 anni, ci vuole un mese si e l'altro no.

Rapporto qualita-prezzo buono

L-Arginina: a stomaco vuoto, dopo l'allenamento o prima di andare a letto, anche quando ci svegliamo. Da 1 a 2 gr. ogni volta.

Rapporto qualita-prezzo regolare.

Cardo mariano: Scrubber al fegato. Tra 1000 e 2000 mg. distribuito ai pasti. Possiamo anche scegliere Silymarin 450 mg al giorno.

Alternare e ciclo questo prodotto con Liv.52

Ottimo rapporto qualita prezzo.

Equiseto e carciofo: Come diuretico naturale, ai pasti.

Buon rapporto qualita prezzo.

Liv.52: Importante integratore epaprotettivo per atleti avanzati che usano anabolizzanti per disintossicare il fegato.

Ottimo rapporto qualita prezzo.

Supplementi per definizione

L-Carnitina:

Promuove l'eliminazione dei grassi per l'energia, aumentando cosi le prestazioni fisiche, riducendo il grasso corporeo e aumentando la massa muscolare. - Prima dell'allenamento, 1 grammo.

Buon rapporto qualita prezzo.

Cromo picolinato:

1. Controlla l'appetito: principalmente nella sua fase psicologica (voglie). Questo micronutriente, attraverso la sua azione sull'insulina, provoca una maggiore produzione di serotonine nel cervello, riducendo l'appetito.

2. Aumento del metabolismo: provoca una termogenesi stimolata dall'insulina.

3.- Aumentare la sintesi proteica e aumentare la massa muscolare: durante una dieta, il Picolinato protegge il muscolo nei pazienti che non seguono una dieta restrittiva. Dose: 200 mcg. 1 o 2 volte al giorno prima di colazione e / o pranzo.

Rapporto qualita-prezzo Buono

termogenico: prima dei pasti, principalmente a colazione e

a pranzo, sconsigliato a cena poiche quasi questi composti

tutti stimolano il nostro sistema nervoso centrale in una certa misura e sono presi

in ritardo puo causare insonnia.

Buon rapporto qualita prezzo.

Te verde

Ricco di radicali liberi e antiossidanti. Principalmente, aiuta le funzioni renali a purificare meglio i fluidi corporei, in modo da calmare i problemi di ritenzione idrica e quindi la perdita di grasso corporeo.

Viene assunto prima dei pasti principali fino alle prime ore del pomeriggio.

Buon rapporto qualita prezzo.

Caffeina

Si, il caffe lo sappiamo tutti. Questo prodotto e un ottimo stimolatore e stimolatore metabolico. Produce un effetto euforico grazie al fatto che inibisce l'azione dell'adenosina (un trasmettitore nervoso che fornisce calma).

Buon rapporto qualita prezzo.

CLA (acido linoleico coniugato)

e un acido grasso essenziale polinsaturo. Sebbene non vi sia alcuna documentazione scientifica formale sul funzionamento del CLA nel corpo, e noto che funziona degradando le cellule adipose e, in questo modo, perdendo materiale adiposo e guadagnando tono muscolare attraverso questo processo.

Buon rapporto qualita prezzo.

Guarana

E una pianta chiaramente con un'origine ai tropici, che accelera sostanzialmente il processo metabolico e la combustione dei grassi, produce una leggera sensazione termogenica e ci fa venire voglia di allenarci cosi quando siamo a dieta

Puo essere molto utile per noi. Inoltre, ottimizziamo la diuresi, ovvero la perdita di ritenzione idrica e regola anche i livelli di digestione.

Buon rapporto qualita prezzo.

Omega 3

ha agenti che aiutano efficacemente ad eliminare il grasso, insieme a una dieta e un elevato consumo di acqua. Per spiegarlo in termini semplici, Omega 3 e un "buon grasso", che si mescola con grassi cattivi e si dissolve insieme.

Ottimo rapporto qualita prezzo. Chitosano Chitosano e una fibra che ha la proprieta di catturare la materia grassa dal cibo ingerito per formare una massa non digeribile che viene eliminata con le feci. Buon rapporto qualita prezzo. Garcinia Gambogia

Questa particolare sostanza ha acido idrossicitrico che non solo ha dimostrato di essere efficace nel saziare l'appetito e nel limitare l'assunzione di cibo, ma inibisce anche la lipogenesi, un processo attraverso il quale il corpo produce e immagazzina acidi grassi e colesterolo, ed e uno dei " i piu potenti bruciagrassi naturali conosciuti.

Buon rapporto qualita prezzo.

Fucus

L'uso del fucus come integratore nelle diete dimagranti e importante a causa dell'attivita dei suoi tre componenti: iodio che stimola il metabolismo ad agire sulla ghiandola tiroidea, la sua grande ricchezza vitaminica che funge da complemento nelle diete ipocaloriche e, per la sostanza mucillaginea dell'algina che dona una sensazione di pienezza e riduce l'appetito.

Ottimo rapporto qualita prezzo.

Altri integratori

Coenzima Q10

E un composto liposolubile che stimola il metabolismo energetico (sintesi ATP) dei mitocondri cellulari, e presente in alte concentrazioni nei tessuti e negli organi che consumano molta energia come cuore, cervello, muscoli e fegato ed e un potente antiossidante liposolubile che puo facilmente spostarsi attraverso le membrane dove protegge le sostanze grasse dai radicali liberi. Supplemento costoso per possibili effetti benefici.

Cattivo valore per soldi.

Medebiotina forte

Preparato farmaceutico a base di biotina (vitamina H), viene utilizzato per combattere

Alopecia principalmente, sebbene abbia altri usi. Ciclo 2 - 3 mesi

prendine uno per riposare. 1 o 2 compresse al giorno ai pasti.

Buon rapporto qualita prezzo.

Finasteride

Per prevenire l'alopecia, questa preparazione e piu efficace della Medebiotin

di cui sopra, ma e forse meno sicuro poiche alcuni casi di cancro al seno sono stati riscontrati negli uomini che hanno usato questo prodotto per lunghi periodi, anche se questo deve ancora essere determinato.

Buon rapporto qualita prezzo.