Praktiker der funktionellen Medizin, ich habe Ketose verwendet, um Patienten zu behandeln Jahre. Es ist aufregend, dass in der Popkultur weltweit über Ketose gesprochen wird. Sie sollten sich auf ein Verhältnis von Makronährstoffen mit niedrigem Kohlenhydratgehalt / moderatem Protein und hohem gesundem Fett konzentrieren.

Meine Patienten können von zuckerhaltiger Glukose zu Ketonen wechseln, wodurch sie Fette als Brennstoff verwenden können. Dies hat erstaunliche Ergebnisse, einschließlich verringerter Entzündungen, verbesserter Gesundheit des Gehirns, Wiederherstellung der Energie und eines ausgeglichenen Zuckerspiegels. Ich hatte auch ziemlich viel Glück mit einer pflanzenzentrierten Version der Keto-Diät, die ich entwickelt habe, genannt ketotarian. Sie können erhalten weitere Informationen über K2 Tropfen Bewertungen durch Durchsuchen unserer Site.

Es gibt einige Nahrungsergänzungsmittel, die das können helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten und die Vorteile der Keto-Diät zu maximieren. Hier ist meine Empfehlung:

Probiotika

Ihr Mikrobiom enthält Billionen von Bakterien, die jeden Aspekt Ihrer Gesundheit beeinflussen, sogar scheinbar unabhängige Gesundheitsprobleme wie Angstzustände oder ein geschwächtes Immunsystem. Es kann sehr schädlich für Ihre Gesundheit sein, wenn die Anzahl der schädlichen Bakterien größer ist als gut. Obwohl eine ketogene Ernährung dafür bekannt ist, nützliche Bakterien im Mikrobiom auszugleichen (und das hat sie), Probiotika werden immer noch empfohlen, um ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten Verdauung.

Vitamin A

Eine saubere ketogene Ernährung ist reicher an gesunden Fetten und verbessert die Bioverfügbarkeit für fettlösliche Vitamine besser. Fettlösliche Vitamine sind entscheidend für unsere Gesundheit und weisen in der westlichen Ernährung oft einen Mangel auf. Vitamin A wird oft übersehen, aber wir alle haben von Vitamin-D-Mangel gehört.

Dieses Vitamin ist für ein gesundes Immunsystem mit Vitamin-A-Mangel in Verbindung mit Autoimmunerkrankungen unerlässlich. Die Forschung legt nahe, dass dies an unseren dendritischen oder Alarmzellen liegen könnte. Diese Zellen senden ein ruhiges Signal für eine übermäßige Immunreaktion aus. Sie sind auf Vitamin B angewiesen, um richtig zu funktionieren.

Vitamin A kommt häufiger in tierischen Produkten vor, aber für Menschen, die einen ketogenen Lebensstil auf pflanzlicher Basis verfolgen, kann dies schnell zu einem Problem. Während Süßkartoffeln und Karotten pflanzliche Beta-Carotine enthalten, eine Vorstufe von Vitamin A, ist die Umwandlungsrate in Retinol mit nur 3 Prozent schwach.

Vitamin K2

Vitamin K2 ist ein weniger bekannter fettlöslicher Vitaminmangel. Dies Vitamin ist wichtig, um Entzündungen zu beruhigen, unabhängig davon, welche Diät Sie befolgen. Eine Studie zeigte tatsächlich, dass Vitamin K2 das Rückenmark und das Gehirn des Immunsystems von Ratten mit Multiple-Sklerose-Symptomen infizierte.

Die besten Quellen für VitaminK2 aus ganzen Nahrungspflanzen sind Natto und Wasserkefir. Es kann jedoch schwierig sein, genug davon zu bekommen. Da es bei der Bekämpfung von Krebs, der Verbesserung der sexuellen Gesundheit und der Regulierung der Genexpression wirksamer ist als jedes andere Vitamin K, empfehle ich die MK-4-Form.

MCT-Öl

Mittelkettige Triglyceride, eine Art von Fettsäuren, die sehr leicht zu Kraftstoff verdaut werden können, sind eine besondere Art. Natürliche und synthetische MCTs sind erhältlich. Kokosöl, das 15 Prozent der höchsten MCTs aller Quellen enthält, ist mein Favorit . MCT-Öl ist ein großartiges Weg, um Ketose zu bekommen und zu halten.

MCTs können schnell absorbiert werden und die Energie steigern. Sie erhöhen auch die Ketone des Körpers. MCTs sind in der Lage, die Ketose auch bei erhöhter Kohlenhydrataufnahme aufrechtzuerhalten. MCT-Öl kann einfach zu Ihrem täglichen Smoothie, Tee oder Kaffee hinzugefügt werden.

Kurkuma

Curcumin ist eine starke entzündungshemmende Verbindung, die in Kurkuma enthalten ist. Die ketogene Ernährung selbst wirkt Wunder, um die entzündungsfördernde Wirkung herunterzuregulieren Zytokine im Körper und aktivieren entzündungshemmende Wege wie den AMPK-Weg Nrf-2.

Ich habe immer geglaubt, dass Menschen mit höheren Entzündungen die entzündungshemmende Wirkung einer sauberen ketogenen Diät mit Kurkuma verstärken können Ernährung. Da Entzündungen die Wurzel der meisten modernen Gesundheitsprobleme sind, sollten wir die Kühlung von Entzündungen zu unserer obersten Priorität machen. 1 sein.