طوال فترة الرضاعة الطبيعية ، تشعر غالبية الأمهات بالقلق الشديد بشأن إمدادات الحليب. آلاف الاستفسارات تدور في أذهانهم ، هل لدى طفلي ما يكفي من الحليب؟ هل إنتاج الحليب لدي كاف؟ ماذا علي أن أفعل أو أي طعام أتناوله طوال فترة الرضاعة؟ لا تقلق بشأن ذلك؛ أنت لست الوحيد الذي يواجه هذه المشكلة. بالنظر إلى أن الأطعمة تزيد من حليب الثدي بعد الولادة ، فإن غالبية الأمهات الجدد يشددن على تصنيع حليب الأم ومنحنى نمو الطفل.

العديد من الأطعمة تجعل من الممكن زيادة حليب الصدر والحصول عليه بسرعة في…

نحن ندرك أهمية تناول نظام غذائي…

في الوقت الحاضر ، يحاول العديد من الأفراد تناول الطعام بشكل جيد. والخبر السار هو أن هناك طرقًا مباشرة ، ويمكنك أيضًا معرفة كيفية إعداد وصفات العشاء الصحية الخاصة بك بسرعة فائقة.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تستقر وجبات الطعام الصحية على العشاء. ماذا يقترح؟ يجب أن تشمل بعض الدواجن واللحوم الخالية من الدهن والأسماك البحرية والأسماك والمحار والأرز البني ومعكرونة القمح الكامل والحبوب أو البطاطس مع…