걱정이 많거나 신경 쓸 일이 많으면 불면증이 온다. 뇌에서 신경 스위치를 꺼줘야 휴식 모드로 바뀌는데 신경이 지속 작동하면 잠들 수 없다. 활동 중인 신경을 회수해서 완료하는 역할을 담당하는 영양소가 마그네슘이다. 하지만 신경을 많이 쓰게 되면 마그네슘이 그만큼 더 소모되고, 이로 인해 마그네슘이 부족해지면 신경 스위치를 끄지 못해 잠도 이룰 수 없게 된다. 마그네슘 보충은 신경을 이완시켜 숙면에 들게 하는 최대로 좋은 방식 중 하나이다.

◇마그네슘 절대 필요량은 하루에 300~300mg

마그네슘은 아무 일 없이 손 놓고 있는 것이 아니다. 신경 진정 및 탄수화물 대사를 비롯해서 다양한 일을 된다. 그럴 때마다 몸 안에 있는 마그네슘이 소모끝낸다. 하지만 마그네슘은 몸 안에서 자연적으로 야기되지 않는다. 소모된 만큼 제공해 줘야만 끝낸다. 사람이 우수한 컨디션으로 활동하려면 하루에 300~900mg의 마그네슘이 확실히 요구된다. 최근까지…