Fall nicht auf Spielereien herein, wenn es ums Abnehmen geht. Bewerten Sie Diäten sorgfältig, um die richtige für Sie zu finden.

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, mangelt es nicht an Ratschlägen. Viele Websites, Zeitschriften, Bücher und Bücher versprechen, beim Abnehmen zu helfen. Whenever you plan for to discover effective information about weight loss supplements, you have to browse https://filmdaily.co/health/plus-kapseln/ site.

So viele Möglichkeiten, wie können Sie entscheiden, welcher für Sie am besten geeignet ist? Hier sind einige Ideen für die Auswahl eines Abnehmprogramms.

Beziehen Sie Ihren Arzt in Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme ein

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsreduktion beginnen. Ihr Arzt kann alle medizinischen Probleme oder Medikamente besprechen, die sich auf Ihr Gewicht auswirken könnten, und Ihnen bei der Erstellung eines Programms helfen. Sie können auch über sicheres Training sprechen, insbesondere wenn Ihre Beschwerden oder Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Ihre früheren Versuche zur Gewichtsabnahme sollten mit Ihrem Arzt geteilt werden. Sprechen Sie offen über Diäten, die Sie interessieren. Ihr Arzt kann möglicherweise an registrierte Ernährungsberater verweisen oder Ihnen bei einer Selbsthilfegruppe zur Gewichtsabnahme helfen.

Denken Sie über Ihre Bedürfnisse nach

Es gibt nicht die eine richtige Diät oder den richtigen Gewichtsverlustplan. Aber wenn Sie Ihre Vorlieben, Ihren Lebensstil und Ihre Gewichtsabnahmeziele berücksichtigen, werden Sie wahrscheinlich einen Plan finden, den Sie auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden können.

Sie sollten diese Faktoren berücksichtigen, bevor Sie mit einem Gewichtsabnahmeprogramm beginnen .

Welche Diäten haben Sie ausprobiert? Was hat Ihnen daran gefallen oder nicht gefallen? Konnten Sie die Diät einhalten? Welcher Teil der Diät hat funktioniert? Wie hat sich die Diät auf Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden ausgewirkt?

Ihre persönlichen Vorlieben. Was sind Ihre Präferenzen? Ziehen Sie es vor, alleine abzunehmen oder brauchen Sie Unterstützung von anderen? Fühlen Sie sich mit Gruppenunterstützung online oder persönlich wohler?

Dein Büdget. Bei einigen Programmen zur Gewichtsabnahme müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Mahlzeiten kaufen, Kliniken zur Gewichtsabnahme besuchen oder an Support-Meetings teilnehmen. Passen die Kosten zu Ihrem Budget?

Über diese hinausgehende Überlegungen. Leiden Sie an einer Erkrankung wie z B. Herzerkrankungen, Diabetes oder Allergien? Haben Sie Ernährungspräferenzen oder kulturelle Bedürfnisse?

Suchen Sie nach einem sicheren und effektiven Gewichtsverlustprogramm

Es ist verlockend Fall für schnellen und dramatischen Gewichtsverlust. Es ist jedoch viel einfacher, ein langsames und gleichmäßiges Tempo zu halten, als schnell abzunehmen. Die typische Empfehlung ist, 0,5 abzunehmen bis 2 lbs (0,2 bis 0,9 kg) pro Woche.

Wenn sie richtig gemacht wird, kann eine schnellere Gewichtsabnahme möglich sein in bestimmten Situationen möglich sein. Dies könnte eine kalorienarme Diät unter ärztlicher Aufsicht oder eine kurze Phase eines gesunden Ernährungsplans beinhalten.

Eine langfristige Verpflichtung ist erforderlich, um gesunde Ernährung, Bewegung und Verhalten zu ändern. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie beim abnehmen erfolgreich sind. Sie können Ihr Leben verändern, indem Sie Ihr Verhalten ändern.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan wählen, mit dem Sie leben können. Achten Sie auf diese Merkmale:

Flexibilität

Flexibilität bedeutet nicht, dass man bestimmte Lebensmittel und Lebensmittelgruppen verbieten kann. Es bedeutet einfach, dass Sie eine Auswahl aus allen wichtigen Lebensmittelkategorien essen können. Eine gesunde Ernährung umfasst Gemüse und Früchte, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, magere Proteinquellen sowie Nüsse und Samen. A Der flexible Plan ermöglicht einen gelegentlichen, angemessenen Genuss, wenn Sie möchten. Sie sollten Lebensmittel enthalten, die einfach sind in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft zu finden, und Sie essen gerne. Sie sollten Alkohol, zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt vermeiden, da ihnen genügend Nährstoffe fehlen.

Guthaben

Der Plan sollte angemessene Nährstoffe und Kalorien enthalten. Ernährungsprobleme können durch den Verzehr großer Mengen bestimmter Lebensmittel wie Grapefruit und Fleisch, drastische Kalorieneinsparungen oder das Weglassen ganzer Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydrate verursacht werden. Eine sichere und gesunde Ernährung erfordert keine übermäßigen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel.

Sympathie

Eine Diät sollte Nahrungsmittel enthalten, die Sie mögen und die Sie für den Rest Ihres Lebens genießen werden. Wenn Ihnen das Essen des Plans nicht zusagt, oder der Plan eintönig wird, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ihn für eine langfristige Gewichtsabnahme einhalten können.

Aktivität

Beziehen Sie körperliche Aktivität in Ihren Plan ein. Bewegung plus weniger Kalorien können zu Ihrem Gewichtsverlust beitragen a steigern. Sport hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Fähigkeit, Gewichtsverlust und Muskelmasseverlust entgegenzuwirken. Es ist wichtig, sich zu bewegen, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

Welche Möglichkeiten haben Sie?

Die folgende Tabelle listet einige der gebräuchlichsten Diäten auf. Obwohl sich einige Pläne überschneiden, kann die Mehrheit der Pläne in mehrere Hauptkategorien unterteilt werden.

Studien, die verschiedene Programme zur Gewichtsabnahme verglichen, haben herausgefunden, dass die meisten Programme im Vergleich zu keinem Programm kurzfristig zu einer Gewichtsabnahme führen. Es gibt normalerweise sehr wenige Unterschiede beim Gewichtsverlust zwischen den Diäten.