Inhaltsverzeichnis

• Ist Schnarchen Ernst?
• Was Können Sie Tun, Wenn Ihr Schnarchen Leicht Ist?

Bei obstruktiver Schlafapnoe neigen die Atemwege im hinteren Teil des Rachens zum Verschluss. Wenn Sie eine verstopfte Nase haben, spülen Sie die Nebenhöhlen vor dem Schlafengehen mit Kochsalzlösung. Die Verwendung eines Neti-Topfs, eines abschwellenden Mittels für die Nase oder von Nasenpflastern kann Ihnen auch dabei helfen, im Schlaf leichter zu atmen. Wenn Sie Allergien haben, reduzieren Sie Hausstaubmilben und Tierhaare in Ihrem Schlafzimmer oder verwenden Sie ein Allergiemedikament.

• Übermäßige Sperrigkeit des Rachengewebes – Kinder mit großen Mandeln und Adenoiden schnarchen oft.
• Allerdings muss man sich vor frei verkäuflichen Schnarchbehandlungen in Acht nehmen, für die es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die ihre Behauptungen stützen, wie z.
• Zum Glück ist das Schlafen in getrennten Schlafzimmern nicht das einzige Mittel gegen Schnarchen.
• Der Mangel an Schlaf oder das Bedürfnis nach nächtlicher Trennung kann Groll fördern und die Intimität in Beziehungen verringern.
• Es gibt medizinische Optionen, die den Unterschied ausmachen könnten.

Wenn Schlafapnoe die Ursache für Ihr Schnarchen ist, müssen Sie möglicherweise mit einer Maske schlafen, die mit einem CPAP-Gerät verbunden ist. Dieses Gerät hilft, das Schnarchen zu minimieren und die Atmung im Schlaf aufrechtzuerhalten. Andere machen ein leises Pfeifen und wieder andere schnarchen laut. Orthopädische Kissen sind die am wenigsten aufdringliche Option, um das Schnarchen zu reduzieren. Diese Kissen sind so konzipiert, dass sie Kopf und Nacken so stützen, dass der Kiefer offen und leicht nach vorne bleibt. Dies trägt dazu bei, die Atemwege möglichst frei zu halten und führt wiederum zu einer geringfügigen Reduzierung des Schnarchens.

Ist Schnarchen Ernst?

Alkohol und Beruhigungsmittel verringern den Ruhetonus der Muskeln im hinteren Rachenraum und erhöhen die https://webhitlist.com/profiles/blogs/schnarchstopper-gurt-stop-schnarchen-kinnriemen-schlafapnoe-ger Wahrscheinlichkeit, dass Sie schnarchen. „Vier bis fünf Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken, verschlimmert das Schnarchen“, sagt Chokroverty. "Menschen, die normalerweise nicht schnarchen, schnarchen, nachdem sie Alkohol getrunken haben." Schnarchen kann auch durch übermäßigen Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen verursacht werden.

Was Können Sie Tun, Wenn Ihr Schnarchen Leicht Ist?

Schlafapnoe ist gekennzeichnet durch lautes Schnarchen, gefolgt von einigen Sekunden Ruhe aufgrund einer Atempause. Darauf folgt ein weiteres lautes Geräusch, wie ein Schnauben, dann setzt das Schnarchen wieder ein. Lautes, lang andauerndes Schnarchen kann ein Zeichen für eine schwere Störung sein, die als obstruktive Schlafapnoe bezeichnet wird. Eine breite Palette von chirurgischen und nicht-chirurgischen Behandlungen kann das Schnarchen stoppen oder reduzieren. Wenn Sie nachts regelmäßig schnarchen, kann dies Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, was zu Tagesmüdigkeit, Reizbarkeit und erhöhten Gesundheitsproblemen führen kann. Und wenn Ihr Schnarchen Ihren Partner wach hält, kann dies auch zu großen Beziehungsproblemen führen.

Wann Sollte Ich Meinen Arzt Anrufen?

Millionen von Amerikanern leiden unter Schnarchaktivität während des Schlafs. Während einige dieser Menschen „einfache Schnarcher“ oder primäre Schnarcher sind, haben viele eine ernsthafte Schlafstörung namens obstruktive Schlafapnoe. Es kann auch zu Verlegenheit führen und den Schlaf der Person und anderer Partner oder Personen in der Nähe stören. Entwickeln Sie ein gutes Schlafhygieneprogramm, indem Sie auf einem bequemen Bett in einem dunklen, kühlen Raum gleichmäßig schlafen. Experten bringen unzureichenden Schlaf mit Gewichtszunahme in Verbindung, die zu Schnarchen führen kann. Tabakrauch ist ein Reizstoff, der zu Gewebeentzündungen führen kann.