Chúng tôi khám phá tình trạng ngủ thường bị hiểu nhầm này, từ đó là gì cho đến cách ngăn ngừa nó.

Định nghĩa tê liệt khi ngủ:

Không có khả năng cử động hoặc nói ngắn gọn ngay trước khi chìm vào giấc ngủ hoặc khi thức dậy, thường kèm theo ảo giác đáng sợ. Nó có thể xảy ra ở bất kỳ cá nhân nào nhưng được thấy đặc biệt ở những người mắc chứng ngủ rũ và có thể do rối loạn chức năng tạm thời của hệ thống kích hoạt lưới.

Chứng tê liệt khi ngủ là gì?
Liên quan đến một số tình trạng giấc ngủ, tê liệt khi ngủ là trạng thái phân biệt giữa ngủ và thức, trong đó một người có ý thức một phần, nhưng không thể di chuyển do mất kiểm soát cơ; các trường hợp tê liệt khi ngủ thường liên quan đến ảo giác. Tình trạng tê liệt này, mặc dù được giải thích theo nhiều cách khác nhau trong suốt lịch sử nhưng hiện nay thường có liên quan đến giấc ngủ REM - một giai đoạn của giấc ngủ ức chế chức năng của tế bào thần kinh vận động tạo ra chứng mất trương lực khi ngủ REM.

Tình trạng này, khi bạn bị tê liệt tạm thời khi thức dậy hoặc đang ngủ, thường có nghĩa là bạn không thể di chuyển hoặc nói mặc dù thực tế là bạn vẫn còn tỉnh táo. Trở lại năm 2011, một đánh giá cho thấy 7,6% dân số thế giới sẽ trải qua ít nhất một tập phim trong đời. Mặc dù điều này đặc biệt đáng sợ nhưng nó không gây hại cho sức khỏe của bạn.

Mặc dù chúng ta đã xem qua định nghĩa này, nhưng điều quan trọng là phải hiểu khoa học đằng sau nó. Qua đêm, não của chúng ta trải qua một số chu kỳ ngủ khác nhau, tất cả đều là các giai đoạn quan trọng của giấc ngủ để não được nghỉ ngơi, phục hồi và chuẩn bị cho ngày hôm sau. Một trong những giai đoạn này là giấc ngủ REM, hay còn được gọi là giấc ngủ Chuyển động mắt nhanh hoặc giấc ngủ sâu . Trong giai đoạn này, não của chúng ta khiến cơ thể của chúng ta rơi vào trạng thái tê liệt hoàn toàn để được nghỉ ngơi. Đó là lý do tại sao tình trạng này thường được gọi làÁc ma phòng ngủ.

Tuy nhiên, rong bach kim có thể diễn ra không như ý muốn khi chúng ta đang trong giai đoạn ngủ sâu. Trong giai đoạn tê liệt này, bạn có thể thức dậy, trong khi vẫn bị mắc kẹt trong giấc ngủ REM. Điều này có nghĩa là bạn có thể nhìn thấy môi trường xung quanh nhưng hoàn toàn không thể cử động cơ. Người bị tê liệt khi ngủ có thể có hoặc không bị ảo giác trong khi 'mắc kẹt' trong chính cơ thể của họ do bản chất đáng sợ của trải nghiệm này.

Mô tả về chứng rối loạn giấc ngủ, Tiến sĩ Michael Breus nói:

'Hầu hết các bệnh nhân đều nói điều tương tự để mô tả chứng tê liệt khi ngủ: cảm giác như bạn thức dậy đã chết. Bạn biết rằng tâm trí bạn tỉnh táo và cơ thể bạn thì không - vì vậy về cơ bản, bạn đang bị mắc kẹt '.

Một đợt tập thường kéo dài vài giây cho đến khi cơ thể bạn 'thức dậy', tuy nhiên trong trường hợp xấu nhất, nó có thể kéo dài vài phút.

Đọc thêm: Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi ngủ 8 tiếng?
Các triệu chứng tê liệt khi ngủ:
Chứng tê liệt khi ngủ có thể gây ra những hậu quả đau thương cho người mắc phải. Nhiều người trong số những người bị tê liệt khi ngủ đã mô tả những cảm giác sau đây, khi thức dậy hoặc đang ngủ:

Không thể di chuyển.
Khó thở sâu.
Cảm giác sợ hãi.
Một số cho biết không có khả năng cử động mắt.
Ảo giác rằng có một sự hiện diện khác trong phòng.
Cảm giác như có một sức nặng đè lên ngực họ.
Những giấc mơ tê liệt khi ngủ thường gặp:
Như đã nói, điều này gây ra ảo giác hoặc ác mộng tê liệt khi ngủ đáng sợ. Theo Very Well Health , ảo giác phổ biến bao gồm nhìn thấy một bóng tối trong phòng hoặc các tia chớp sáng. Những người khác cho biết họ đã nhìn thấy động vật hoặc màu sắc và một số thậm chí đã nhìn thấy phiên bản của chính họ khi nhìn lại chúng.

Điều này là do mức độ lo lắng của bạn rất cao, vì não của bạn không thể hợp lý hóa trải nghiệm dự đoán xsmn. Điều này khiến bộ não của bạn phóng ra các hình dạng hoặc thậm chí là hình ảnh của bạn trong tầm nhìn của bạn, điều này chỉ khiến bạn thêm hoảng sợ.

Mặc dù thức dậy với chứng tê liệt khi ngủ có cảm giác như một cơn ác mộng sống, nhưng nó không liên quan đến nội dung giấc mơ của bạn, có nghĩa là một giấc mơ đáng sợ không có khả năng dẫn đến chứng tê liệt khi ngủ. Ngay cả khi bạn mơ thấy mình đang chết, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ 'tỉnh dậy khi chết'.

Nguyên nhân nào gây ra chứng tê liệt khi ngủ?
Đó là một câu hỏi thường gặp với nhiều giả thuyết. Và mặc dù có một loạt nguyên nhân dẫn đến việc ai đó gặp phải nó, các chuyên gia vẫn chưa tìm ra được nguồn gốc xác định rõ ràng về nguyên nhân gây ra chứng tê liệt khi ngủ. Tuy nhiên, một số yếu tố gây ra bao gồm:

Các thói quen ngủ không tốt, chẳng hạn như thiếu ngủ và không lên lịch đủ thời gian để nhắm mắt.
Một thói quen ngủ bất thường, chẳng hạn, nếu bạn làm việc ban đêm hoặc bị chứng ngủ rũ.
Sức khỏe tâm thần kém, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và một số loại thuốc được kê đơn.
TheoNHS, nằm ngửa khi ngủ cũng có thể được liên kết.
Nếu bạn đặc biệt không may, thì bạn có thể là một trong số ít những người có khuynh hướng di truyền bị liệt khi ngủ, mặc dù trường hợp này cực kỳ hiếm và có thể được chữa khỏi thông qua liệu pháp.
Có ai chết vì tê liệt khi ngủ không?
Câu trả lời đơn giản là không, tê liệt khi ngủ không thể gây ra tử vong. Điều này cũng đúng về việc liệu nó có thể gây tổn thương cho bạn hay không. Nó không thể. Tuy nhiên, căng thẳng và lo lắng có thể do chứng mất ngủ do ký sinh trùng gây ra có thể có những tác động đáng chú ý. Nếu bạn đang gặp khó khăn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ đa khoa để được tư vấn thêm. khi bạn thức dậy. Rõ ràng, với những giấc mơ như vậy, nỗi sợ hãi về cái chết trong những tập phim này là một mối quan tâm chung. Mặc dù nó đặc biệt đáng sợ, nó không có hại. Trong quá trình nghiên cứu, chúng tôi đã tìm thấy những điều sau đây từ Bác sĩ Giấc ngủ , Tiến sĩ Breus :

“Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng tê liệt khi ngủ không nguy hiểm. Nó không gây tổn hại đến cơ thể và không có trường hợp tử vong lâm sàng nào được biết đến cho đến nay ”.

Cách thức dậy khỏi tình trạng tê liệt khi ngủ
Thật không may, không có cách cụ thể nào để thoát khỏi chứng rối loạn giấc ngủ này. Bạn chỉ cần cố gắng không hoảng sợ và tin tưởng rằng bạn sẽ thức dậy. Tuy nhiên, cố gắng cử động ngón chân hoặc ngón tay của bạn có thể là một nơi tốt để bắt đầu đưa cơ thể bạn vào trạng thái tỉnh táo. Bạn cũng nên tập trung vào hơi thở và cố gắng giữ bình tĩnh trong suốt quá trình.
Làm thế nào để ngăn chặn tình trạng tê liệt khi ngủ
Tất nhiên, rất khó để chỉ đơn giản là khuyên bất kỳ ai mắc phải vấn đề này hãy ngủ một giấc thật ngon để khắc phục nó, vì vấn đề thường là người mắc phải không thể làm như vậy.

Thay vào đó, hãy thực hiện một số bước nhất định để hy vọng giảm thiểu cơ hội gặp phải nó bao gồm theo dõi giấc ngủ và thời gian thức của bạn hiệu quả hơn để bạn luôn đạt được số giờ tối ưu cho độ tuổi của mình.

Brian Sharpless , một nhà tâm lý học lâm sàng tại Đại học Bang Washington , cho biết, tránh ngủ nằm ngửa hoặc ra trước cũng có thể làm giảm nguy cơ bị tê liệt . Điều này liên quan đến việc giảm trọng lượng đè lên ngực, do đó tránh được áp lực quen thuộc liên quan đến chứng rối loạn này. Giảm tiêu thụ ma túy, được kê đơn và các loại khác, và rượu cũng có lợi.
Đầu óc minh mẫn hơn sẽ dẫn đến ít mơ hơn và ít ảo giác hơn , vì vậy, thực hiện các bước để thúc đẩy trạng thái sức khỏe tinh thần được cải thiện sẽ luôn có lợi cho bạn. Các bước này có thể bao gồm thiền định, liệu pháp hương thơm và thư giãn cơ bắp tiến bộ . Về cơ bản, bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy bớt căng thẳng dự đoán xs phú yên hơn, đều là điều bạn nên làm. Tuy nhiên, thực hiện một thói quen ngủ nghiêm ngặt có lẽ là bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để đánh bại chứng tê liệt khi ngủ hoặc ít nhất là giảm trải nghiệm của bạn về nó.


Ngôn ngữ và thần thoại về chứng tê liệt khi ngủ:
Liệt khi ngủ như một thuật ngữ lần đầu tiên được ghi lại trong Từ điển Ngôn ngữ Anh của Samuel Johnson , nơi nó được mô tả như một cơn ác mộng - nhưng lịch sử của nó đã có từ xa hơn, và về bản chất được liên kết với nguồn gốc của chính từ ác mộng.
Được coi là công việc của quỷ - đặc biệt là Inci và succubi - sẽ ngự trên ngực của những người ngủ và dẫn đến cảm giác nghẹt thở. Thuật ngữ tiếng Anh cổ cho những con quỷ này là ngựa cái mà cơn ác mộng bắt nguồn từ đó. Những người mắc chứng bệnh này thường được cho là 'mắc chứng khó ngủ' và thuật ngữ này chỉ chứng tê liệt khi ngủ đã bắt nguồn từ tình trạng bệnh trong dân gian hơn 4000 năm tuổi.

Cho dù sinh vật ma quỷ là Lilitu trong các văn bản cổ của người Sumer hay người vợ đầu tiên của Adam, Lilith, người đã quyết định giết chết người đàn ông đầu tiên, con hag, dưới mọi hình thức, là một con quái vật xuyên văn hóa đã ám ảnh giấc ngủ của con người trong hàng thiên niên kỷ - và , theo một nghiên cứu vào năm 1991, vẫn được công nhận là nguyên nhân có thể gây ra Hội chứng đột tử không rõ nguyên nhân về đêm (SUNDS) ở một số nam giới người Hmong Lào.
Tất nhiên, khoa học y tế đã không quyết định tuyên bố về sự tồn tại của ma quỷ. Tuy nhiên, dân số này, trong đó có những người đàn ông khỏe mạnh với độ tuổi trung bình là 33 chết với số lượng cao bất ngờ vì SUNDS, giữ một niềm tin chân thành vào một linh hồn ác mộng được gọi là dab tsog . Kết hợp với sự căng thẳng mà niềm tin gây ra trong các trường hợp bị tê liệt khi ngủ, sự mê tín này được cho là một yếu tố có thể góp phần vào cái chết của họ.

Tác động của văn hóa đối với trải nghiệm tê liệt khi ngủ của một cá nhân cũng có thể giải thích sự khác biệt về thế hệ và địa lý trong việc báo cáo mà xem những lời giải thích về ma quỷ truyền thống trở thành vụ bắt cóc người ngoài hành tinh trong một số nhân khẩu học và những người bóng tối đáng ngại ở những người khác.
Có thể có tới 8% dân số phải trải qua mô tả lâm sàng đầu tiên về chứng tê liệt khi ngủ được công bố vào năm 1664 bởi Isbrand Van Diemerbroeck, một bác sĩ người Hà Lan đã mô tả nó như một Incubus hoặc Night-Mare, mặc dù đã hơn ba thế kỷ nghiên cứu. , một nguyên nhân chính xác gây ra chứng tê liệt khi ngủ vẫn chưa được tìm thấy - mặc dù một nghiên cứu được công bố vào năm 2021 có thể đã xác nhận các liên kết đáng ngờ:

Chúng tôi đã xác định được một quần thể các tế bào thần kinh glycinergic trong tủy bụng có vai trò quan trọng trong việc gây mất trương lực cơ khi ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) […] Sự im lặng di truyền của con đường này dẫn đến giấc ngủ REM mà không bị mất trương lực và giảm khả năng phản xạ khi áp dụng chuột mê man.

Mặc dù sẽ mất một thời gian trước khi các tuyên bố có thể được đưa ra kết luận, nhưng ít nhất vẫn có hy vọng rằng nguyên nhân của những trải nghiệm như vậy có thể sớm được xác định, giúp cho các phương pháp điều trị có mục tiêu cao hơn.

Những lần xuất hiện đáng chú ý trong văn hóa đại chúng:
Chứng tê liệt khi ngủ có thể là chứng mất ngủ được mô tả rộng rãi nhất, còn được gọi là rối loạn giấc ngủ , trong văn hóa đại chúng và đã xuất hiện trong mọi thứ, từ Dracula của Brahm Stoker đến X-Files và đóng một vai trò trong nhiều truyện Creepy Pasta ảnh hưởng đến các câu chuyện dân gian kỹ thuật số về bóng tối con người và những câu chuyện huyền bí hoặc siêu nhiên khác. Với sự xuất hiện trong văn hóa dân gian trên khắp thế giới và trong suốt hàng nghìn năm, không có gì lạ khi tình trạng thường xuyên đáng sợ này đã tìm đường đến với nhiều thể loại.