運動心理醫生關於如何在壓力下表現的技巧
湯姆布拉迪本週退役，作為 NFL 在幾乎所有方面的歷史領袖，包括超級碗勝利（7 次）和比賽獲勝次數（58 次）。 他被廣泛認為是有史以來最偉大的四分衛，也是歷史上最關鍵的四分衛之一，因為在最大的壓力和最重要的時刻，他是如此鎮定自若，以至於這似乎只是辦公室裡的另一天。

然後是達拉斯牛仔隊踢球手布雷特馬赫在外卡比賽中對陣布雷迪的坦帕灣海盜隊時在辦公室度過的可怕，可怕，非常糟糕的一天。 作為三場比賽的一部分，馬赫錯過了 NFL 記錄的四次額外得分，他在七次踢球中錯過了六次。

問題是 。 . . 發生了什麼？ 為什麼在高壓情況下，一些運動員表現出色，而另一些運動員卻一籌莫展？

根據曾與 NFL 踢球手、PGA 高爾夫球手、奧運選手和財富 500 強首席執行官共事過的臨床精神病學家和運動表現教練 Miguel Lardon 博士的說法，這很複雜，但也很簡單。 或者至少可以。

記者：每一個踢球的人都踢不中。 但是在一場比賽中失去四分的心理上會發生什麼？

拉登博士：大腦中存在某些模式，其中存在同步性並且一切都相互關聯。 有些人稱此為“心流狀態”或“處於狀態”。 一般來說，在這種狀態下，進行思考的大腦皮層的使用很少，運動員依賴本能和節奏。 當神經系統以如此高的水平運作時，神經迴路就會快得多。 所以大腦會更快地接受刺激，這就是為什麼你會聽到一些運動員談論比賽如何“減慢”他們的原因。 這是一種精神狀態，運動員在這種狀態下表現出最高水平，因為他們沒有思考。

記者：你如何描述一個人在承受壓力而無能為力時的感受？

DL：焦慮。 我說焦慮是此時此地與未來或過去之間的差距。 如果我是一名踢球者並且我正在考慮最後一次踢球時發生的事情（過去）或者如果我錯過了會發生什麼（未來），焦慮會改變我的節奏並讓我脫離此時此地，並且我 可能錯過了踢球。

記者：你如何避免那種焦慮——或者更好的是，你如何訓練自己在那些時刻不去想？

三和一善

DL：不管是打高爾夫球的，踢球的，還是奧運會的跳高運動員，我們都試圖創造一個不透水的心理泡泡。 你會看到許多運動員都有非常特別的常規。 這幾乎就像強迫症一樣。 我將其稱為“左腦、右腦、無腦”。 左腦是分析性的。 所以假設你是一個踢球者。 你需要踢進一球才能贏得比賽，風在吹。 所以，從分析上來說，也許你瞄準了正確的球門柱，因為風會導致球飄到中間。 這是一個左腦分析決定。 但是一旦你這樣做了——而且是連續的——那麼你就必須進入右腦：創造性。 創造性功能可以是動覺的、聽覺的、節奏的、視覺的——任何對運動員個人有用的東西。 然後，一旦他們有了那種節奏，就沒有大腦了，你不會思考的地方。 你只是踢它。

記者：您能舉一個對特定運動員有效的右腦創造性技術的例子嗎？

DL：內特•凱丁。 他是閃電隊的踢球手。 當我和他一起工作時，我們研究節奏，我們用節拍器來做。 我們製作了具有特定節奏的磁帶循環，因此從他的第一步到擊球，都是砰、砰、砰、砰的節奏。 因此，當他準備好踢球時，“沒有大腦”，無論情況如何，他都可以依靠這種節奏和順序來執行他已經做過 80 萬次的動作。

記者：在與運動員合作時，您還使用了哪些其他策略？

DL：另一種技術是思想替代。 假設你是一名職業高爾夫球手，你正在努力贏得一場比賽，而在第 18 洞，左邊有水，你所能想到的就是將球擊入水中。 在這種情況下，我們會使用思想替代，我們給你一些東西作為佔位符來思考，這樣你就不會去想那個消極的想法。 它也總是非技術性的東西。 所以在高爾夫中，我們將專注於跟進。 我們對 Nate Kaeding 做了類似的事情，我們專注於傳球——因為如果你專注於傳球，你就不會考慮錯過踢球。 你被鎖定在通過球延伸。 這與高爾夫球手揮桿的後續動作相同。