Nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết giúp quá trình phát triển cơ diễn ra công dụng. Ăn nhiều protein: Theo Men's Health, tập tạ cường độ cao phá vỡ sự tổng hợp protein trong cơ bắp. Bữa ăn giàu protein sau buổi tập giúp cung cấp acid amin quan trọng để tôn tạo, phục hồi và thúc đẩy các cơ phát triển lớn hơn. Healthline cho biết nạp nhiều protein có tác dụng làm tăng cơ và sức mạnh, đồng thời giảm sự mất cơ khi tiến hành giảm cân. Tiêu thụ nhiều calories: Để phát triển một kg cơ bắp cần…

điều chỉnh và thay đổi thói quen của chính mình để thích ứng, cũng là một cách để chung tay chống dịch. Những ngày này, nhiều người đã thích ứng dần cùng với một thói quen tập thể dục mới. Vẫn tập luyện, nâng cao sức khỏe nhưng không nhất thiết nên ra đường. 30 phút mỗi ngày, Đức Anh tự tập gym với các bài tập luyện mà huấn luyện viên gửi. Anh đã quen cùng với việc này kể từ đợt giãn cách xã hội năm ngoái do dịch bệnh. Vì vậy, đợt dịch bùng phát lần này, phòng tập đóng cửa, ở nhà tập cũng…