Laufen war einer der wichtigsten Teile des Evolutionsprozesses unserer Spezies.

Früher war das Laufen und die damit verbundenen physiologischen Reaktionen eines der wenigen verfügbaren Mittel, um Beute zum Überleben zu fangen. Schneller Vorlauf bis heute und es ist immer noch eine der billigsten, einfachsten und effektivsten Arten zu trainieren und besitzt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Es ist erstaunlich für Ihren Körper, Ihr Gehirn und Ihre Seele – so sehr, dass es schwierig ist, eine Liste von Gründen einfach in einem zusammenzufassen, sagt Kieran Maguire, akkreditierter Trainingswissenschaftler und Director of Science of Fitness.

In den nächsten Wochen werde ich ausführlich auf meine fünf Gründe eingehen, warum Sie das Laufen als Teil Ihres Lebens behalten sollten.

Unsere Absicht ist es, Ihnen die Vorteile des Laufens näher zu bringen und, was noch wichtiger ist, wie Sie das Beste daraus machen können.

Wir werden in die Gründe eintauchen, aus denen Menschen normalerweise verletzt werden, sowie die einfachen Möglichkeiten, wie Sie solche Verletzungen vermeiden können, die durch den Sport entstehen.

KIERANS GRÜNDE, WARUM SIE LAUFEN ALS TEIL IHRES LEBENS BLEIBEN SOLLTEN:

1. Gesundheitsvorteile in Längsrichtung

Die zwei häufigsten Todesursachen in der modernen Welt sind laut WHO (2019) mit Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen verbunden. Eine häufige Ursache für solche Krankheiten ist der Lebensstil im Zusammenhang mit sitzender Lebensweise, die eines der häufigsten Probleme ist.

Überraschenderweise erfordert die Lösung zur Minderung eines solchen Risikofaktors nicht viel, eine tägliche Dosis körperlicher Aktivität scheint viel zu bewirken. In der modernen Welt ist es einfach, einen Grund zu finden, warum Sie Ihre Dosis an körperlicher Aktivität nicht bekommen können/sollten/nicht bekommen.

Nun, wir hoffen, Ihnen helfen zu können, Gründe zu finden, warum Sie Ihre Dosis körperlicher Aktivität erreichen können und sollten – durch eines der einfachsten, billigsten und effektivsten Mittel, das es gibt, Laufen.

Wir geben Ihnen einen kurzen Überblick über die Beweise für das Laufen und seine Auswirkungen auf die Sterblichkeit.

Lauf
Kieran Maguire & Joseph Agresta, Wissenschaft der Fitness

DIE FORSCHUNG:

Diese Studie aus dem Jahr 2014 im Journal of the American College of Cardiology ergab, dass „Läufer ein um 30 % bzw. 45 % niedrigeres bereinigtes Risiko für Gesamtmortalität und kardiovaskuläre Mortalität hatten, mit einem Vorteil für die Lebenserwartung von 3 Jahren.“ Es kommt zu dem Schluss, dass sogar 5 bis 10 Minuten langsames Laufen pro Tag mit einem deutlich reduzierten Risiko für Tod durch alle Ursachen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind.

Noch wichtiger ist, dass das British Journal of Sports Medicine eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse mit dem Titel „Ist Laufen mit einem geringeren Risiko für Gesamt-, Herz-Kreislauf- und Krebssterblichkeit verbunden, und je mehr desto besser?“ veröffentlicht hat. ‘

Eine gepoolte Stichprobengröße von 232, 149 Teilnehmern gab der Statistik ein erhebliches Maß an Glaubwürdigkeit. Die Daten zeigten, dass regelmäßiges Laufen, egal in welcher Dosis oder Geschwindigkeit, im Vergleich zu Nicht-Läufern mit einem um etwa 30 % geringeren Risiko für kardiovaskuläre und krebsbedingte Sterblichkeit verbunden ist.

Interessanterweise deuteten keine Hinweise darauf hin, dass die Sterblichkeitsvorteile mit zunehmender Laufleistung steigen.

Laufen verbessert nicht nur Ihre Chancen, länger zu leben, sondern ist auch ein großartiges Werkzeug zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Bewegung boldenon undecylenat im Allgemeinen ist eines der besten Werkzeuge, die wir zur Verbesserung der Lebensqualität verwenden können, und wird häufig veröffentlicht, wobei dieser Artikel einer unserer Favoriten ist.