• Tạo năng lượng và sự tập trung: Creatine và caffeine giúp tạo sức mạnh, năng lượng, sự tập trung cho quá trình thực hiện tác dụng hơn. Caffeine thường sẽ có hiệu quả ngay ngay lập tức, còn một số bộ phận như creatine và beta-alanine cần thời kì để tích tụ trong thân thể, giúp đem đến lợi ích khi được quan tâm liên tục để duy trì cơ bắp dự trữ. Ngoài ra, hãy luôn nhớ uống nước đầy đủ, bổ sung Protein cũng như là các loại Vitamin rất quan trọng để gia tăng cơ bắp và sức mạnh nhé. • Cải tiến xây dựng cơ bắp: Thực phẩm best pre workout pre workout có chứa BCAA - thành phần chính để tăng cơ, đặc biệt là leucine. Pre Workout đó là một dạng sản phẩm dinh dưỡng dạng bột cải tiến tăng năng lượng và sức mạnh cho người luyện tập thể hình trước khi bước vào buổi luyện tập. Mỗi thiết bị pre workout được bán ra trên bao bì đều ghi rõ liều lượng quan tâm và muỗng đong hàm lượng.

Do đó, bạn cần dùng đúng theo chỉ định, tránh quá liều có thể gây ra hiệu quả ngược không đảm bảo chất lượng cho khi tập luyện. • Các vấn đề về tim mạch: Bạn tránh không nên dùng vượt quá liều khuyến cáo. Bạn thấy thử thách hít đất này thế nào, liệu bạn bỏ cuộc hay tiếp tục, mình sẽ hi vọng bạn vẫn tiếp tục nha! Đây là tuần gây cho các bạn thử thách nhiều nhất đây, và nhiều người có thể sẽ bỏ cuộc ngay tại tuần này, nhưng đừng để điều đó xảy ra nhé, các bạn đã có 3 tuần luyện tập rất chăm chỉ mà đừng vì 1 chút khó khăn mà bỏ cuộc nha. Đây sẽ là tuần khó khăn cùng với những bạn mới tập hít đất, tuy nhiên bạn chỉ cần cố gắng tập trung là có thể vượt qua được một cách đơn giản thôi, đừng lo lắng nhé. • Mất ngủ: Đây là một trong những vấn đề lớn thường gặp do caffeine có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của một số người, do đó các bạn không nên tiêu thụ ít ra 8 giờ trước khi đi ngủ. Do đó các bạn nên ngừng quan tâm nếu có bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào và gặp chưng sĩ để được kiểm tra, xử lý.

• Buồn nôn, nhức đầu, ngứa, nôn: Một số thành phần nhất định trong thực phẩm pre workout có thể gây ra phản ứng ở một số người. Cách đây không lâu thì Thể Hình Channel đã đưa ra thử thách hít đất liên tục 50 cái, bữa nay chúng ta sẽ có một giáo án hít đất giúp bạn có thể vượt qua thử thách khó khăn hơn đó đó là tập luyện 100 cái hít đất siêng năng. Rồi, ta quay lại vấn đề chính trong bài luyện tập hôm nay là vận động giáo án hít đất để qua thử thách hít đất mỗi ngày 100 cái nào! Hít đất là một bài không cần quá ghê gớm và ai cũng có thể tập luyện được, cùng với kế hoạch thực hiện thử thách hít đất mỗi một ngày 100 cái này thì các bạn sẽ có thể giúp xây dựng cơ bắp cũng như là độ bền, sức chịu đựng của bản thân mình. Nếu các bạn chỉ thực hành được 5 cái và trẻ hơn 40 thì các bạn tập cột đầu tiên, nếu tập được từ 5-10 thì cột thứ 2 và còn lại thì cột 3 nhé.