El sobreentrenamiento es uno de los mayores dolores de cabeza para entrenadores y atletas, incluidos los practicantes de culturismo. La comparación más simple es la prueba de fatiga de una viga de hormigón: se realiza un esfuerzo que no rompe la viga, pero si la extiende con el tiempo, eventualmente cederá. Nuestra mente-cuerpo actúa de la misma manera, con una diferencia: podemos mejorar nuestra resistencia a este esfuerzo.



Primero y principal: ¿qué es el sobreentrenamiento?

No… Continue

Samstag, 29. Oktober

Rollstuhl - Rollstuhl

1º V.íctor Jesús Correa Pretel Andalusieníein # 1

Frauenkorper bis 163 cm

1. Irene Tristaner Cataluñein # 16

2. Yessenia Garcíein Cataluñein # 7

3. Sonia Cabre Cataluñein # 2

4. Marzíein Vegas Fernández Madrid # 3

5. Alejandra Chacón Cataluñein # 9

6. Paola Speciales Andalusieníein # 11

Frauenkorper uber 163 cm

1. Laura Pintado Katalonien # 14

2. Ana Prieto Galicien…

Continue

Junior Bikini

1. Irene Mairena L.ópez Cde Fuerza y ??Salud # 1

2. Leticia Rojas Garcíein AMCFF-IFBB Madrid # 3

3. Irene P.érez D.íaz Gesamtaktivitatsteam# 2

Bikini-Meister

1. Sonia Sacristán Aguilera AMCFF-IFBB Madrid # 4

2. Susana Alba Guerra AMCFF-IFBB Madrid # 6

3. Miryam S.ánchez Roldán Star Fitness Gym L.&R. # 7

4. Aranzazu Hernán S.ánchez…

Continue

Die Haut eines Bodybuilders bestimmt auch den zukunftigen Erfolg

Eines der Dinge, die einem Bodybuilder am meisten Sorgen machen, ist das Aussehen seiner Haut nach dem Eintauchen in die Welt der zunehmenden Muskelmasse. Es sollte beachtet werden, dass fur einen guten Bodybuilder das Aussehen und der Erfolg seiner Karriere umso besser sind, je mehr Muskelwachstum auftritt.



Diese Trance fuhrt jedoch zu einer Reihe von Schwierigkeiten auf Hautebene, die wahrscheinlich auftreten,… Continue

Fur den Bodybuilder, der das Beste aus seinem Training herausholen mochte, ist der glykamische Index ein ziemlich vertrautes Gebiet . Die meisten Athleten mussen die Unterschiede zwischen niedrigem und hohem glykamischen Index und die Lebensmittel verstehen, die hohe oder niedrige glykamische Verhaltnisse enthalten.



Das Wichtigste ist, alles zu tun, um sicherzustellen, dass mit dem glykamischen Index alles gut lauft, in der Hoffnung, den Insulinspiegel so zu steuern, wie es moglich… Continue

Ein weiteres schnelles Rezept, das mir geht.



Zutaten:



? 200 g gekochte Kichererbsen.



? 1/2 Brokkoli



? 1 Kartoffel.



? 1/2 Zwiebel



? 1 Handvoll rohe Mandeln.



? 2 Glaser Gemusebruhe (ich habe eines verwendet, das ich bei der Herstellung einer Gemusecreme reserviert hatte).



? 2 Teeloffel Curry.



? Kreuzkummel.



? Salz.



Zuerst trennen wir die… Continue