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吃燕麥有什麽好處 八種吃法好吃又營養

吃燕麥片有什麽好處

  1、對於中老年朋友來說,應該經常的食用一些燕麥片。因為燕麥能夠很好的降低人體的膽固醇,有著預防心血管疾病的作用。

  2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

  3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;

  4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;



  5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

  6、對於老人來說,經常的食用燕麥片能夠增強體力,還有著延年益壽的功效。因為燕麥片中含有著豐富的亞油酸,對於脂肪肝、糖尿病、浮腫和便秘都有很大的幫助。

  燕麥片怎麽吃

  吃法一:草莓牛奶燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

  1.在即食燕麥片中加入沸水。

  2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),調成牛奶燕麥粥。

  3.加入新鮮草莓即可食用。根據個人不同喜好,還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據每個人喜好不同,還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。

  4.草莓牛奶燕麥片風味獨特,味道香甜,很受小朋友歡迎。

  吃法二:菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠

  1.取菊花5-10克,加入沸水沖泡。

  2.加入桂格即食燕麥片50克,拌均勻即可。根據個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿

  3.粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目,解毒等功效,經常服用可防止風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。

  吃法三:皮蛋肉松燕麥粥——豐富配料營養倍加

  1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,並加入準備好的肉松和皮蛋。

  2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。
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